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바이크 인터벌훈련을 하면 달리기도 좋아져 - 임용택 2016.1.29 2017.06.25해당카페글 미리보기
인터벌훈련에 상관없이 무산소 능력은 스프린트부터 IM 대회까지 훈련에 아주 중요합니다. 바이크 인터벌훈련을 했을 때의 장점은 달리기 인터벌훈련을 하면서 발생하는 착지시의 충격을 피할 수 있어 부상을 예방할 수 있습니다. 이런 유형의 훈련에 참여...
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진영트랙 300/100 10회 인터벌 2023.06.17해당카페글 미리보기
동현,준호와 진영트래가서 300/100 인터벌 하고 왔습니다. 제가 인터벌 초보라 동현이가 페이스잡아주며 빌드업식으로 했습니다...gps가 튀었네요. 동현이가 드론 촬영도 해주고 준호가 달리기 자세도 찍어주고 즐겁게 진영트랙에서 놀았습니다.😊😊😊 다음번...
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1월 둘째주(01월/08일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*4회 왕복) 2011.01.05해당카페글 미리보기
한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다. --------- < 아 래 > --------- 1. 일 시...약 10.20km) 가. 몸풀기 조깅 : 약 14분 / 0.50km * 4회전 = 2.00km 나. 체조및 준비 : 약 10분 다. 인터벌(1.0Km짜리) : 약...
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인터벌 트레이닝=간헐적 달리기(제가 하는 방법) 2007.05.28해당카페글 미리보기
하고 그러기 위해서는 불완전 휴식을 운동구간에 삽입하는 것도 중요하다. (내가 하는 방법 : 근력 강화) 인터벌 트레이닝의 이론 최대 강도의 달리기를 시작한 후 단 몇 초 후에 ATP-PC시스템(근육속의 에너지원)이 고갈된다. 그러나 간헐적 달리기 사이...
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2023년 2월 19일 일요달리기 후기 (해운대) 2023.02.19해당카페글 미리보기
이상 달리기 체크 킬로 당 페이스 체크 (몇분 몇초) 전반부 페이스 와 후반부 페이스 체크 (전반가속형,후반가속형,전후반등속형 중 후반가속형이 운영하는데는 더 쉽다고들 한다) 매월 200k를 달렸으나 킬로당 페이스가 저조하다. 전반부 10k 페이스와...
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06월 둘째주(06월/09일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*7회 왕복) 2012.06.06해당카페글 미리보기
하고 있답니다... 목,금요일에는 비가 내린다는 예보인데..조금 내렸으면 합니다... 더운 날씨지만 이번주는 1키로미터 인터벌로 훈련합니다.... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다. --------- < 아...
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11월 세째주(11월/16일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2013.11.13해당카페글 미리보기
< 한마동 토요달리기 공지 > 이번주 들어서 서울날씨가 영하로 내려갔습니다... 점점 추워지는 날씨에 회원 여러분 건강에 신경 쓰시기 바랍니다... 이번주는 1키로미터 인터벌로 훈련합니다.... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이...
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[훈련일지] 2023년6월28일(수) 2000m 인터벌X3SET ++ 야유회 코멘트😍 2023.06.28해당카페글 미리보기
23년1~6월 뉴런훈련일지.xlsx 6.34MB 지난주 6/24(토) 야유회에 많은 참가 감사합니다. 오래만에 자유로운 분위기에서 달리기를 즐기고, 회원사이의 친목을 다져서 너무 좋았습니다~~~!!! 훈련부에서 재무의 목영주님 협조를 받아, 비공식적인 상을 부여...
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[미스터투] 중랑천금요달리기 인터벌 - 02월 09일 2007.02.11해당카페글 미리보기
9882Km] 몸상태가 별로 좋지 않아 컨디션을 끌어올리려고 4Km 펀런을 실시한 후 중랑천 금달에서 써니님과 함께 계획했던 인터벌 훈련에 돌입하였다. 그런데 오늘은 왠일인지 다리에 힘도 없고 머리도 아픈것이 정말 달리기가 싫었다. 그래도 계획된 훈련...