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다이어트 성공을 위한 효율적인 유산소 운동 방법~ 2010.01.13해당카페글 미리보기
모 이런 식으로 운동을 반복하는 거에요^^)이 인터벌 트레이닝을 유산소 운동에 적용을 해서 좀더 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 알려 드릴 께요^^ 우선 인터벌 트레이닝의 장점이 어떤것이냐 하면요~ 인터벌 트레이닝으로는 운동시간내내 강도를 가장...
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운동...운동을 하자.twt 2022.11.12해당카페글 미리보기
기르는 방법 보기 좋은 패션근육(가슴, 팔, 어깨)보다는 코어중심의 하체운동(스쿼드, 데드리프트, 케틀벨), 전신운동(달리기, 등산) 그리고 맨몸운동(나이키앱 NTC)으로 전환했을 때 체 twitter.com https://twitter.com/tlffur_/status...
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다이어트 성공을 위한 효율적인 유산소 운동 방법~ 2010.01.22해당카페글 미리보기
모 이런 식으로 운동을 반복하는 거에요^^)이 인터벌 트레이닝을 유산소 운동에 적용을 해서 좀더 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 알려 드릴 께요^^ 우선 인터벌 트레이닝의 장점이 어떤것이냐 하면요~ 인터벌 트레이닝으로는 운동시간내내 강도를 가장...
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템포 인터벌 (쉽게 연습하고 기록도 좋아지는 10가지 방법 생각하며 운동합시다) 2007.06.14해당카페글 미리보기
이러한 조합의 달리기를 2번 완료할 수 있다. 이득 : 보속과 운동 수행능력을 개선하고 피로가 쌓여있는 중에도 10K 속도에서...6 : 웜업 후 현재의 10K 기록 페이스로 10분간 인터벌 달리기를 한다. 인터벌 사이에는 5분간 회복조깅. 이득 : 젖산역치...
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효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 5월 6일 2011.05.05해당카페글 미리보기
해 주세요~~!! 그런데 그 유산소운동을 효과적으로 하는방법에 대해서는 미션에서 몇가지 이야기 해 드렸죠^^ 기억을 되 살릴겸...종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를 신경쓸것!! 셋째~ 인터벌 트레이닝등의 여러 운동기술을 활용하여~ 우리 몸에게 사기를...
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효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 1월 28일 2011.01.27해당카페글 미리보기
해 주세요~~!! 그런데 그 유산소운동을 효과적으로 하는방법에 대해서는 미션에서 몇가지 이야기 해 드렸죠^^ 기억을 되 살릴겸...종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를 신경쓸것!! 셋째~ 인터벌 트레이닝등의 여러 운동기술을 활용하여~ 우리 몸에게 사기를...
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인터벌 훈련 방법 2009.08.08해당카페글 미리보기
체중, 기록을 참고로 하여 효율적으로 실시해야 한다. 필자는 지금도 선수 생활을 하고 있지만, 정확한 인터벌 훈련 방법과 요령을 모른다. 다만 운동 시간에 얼마나 집중력을 보이는지, 그리고 컨디션과 체력 상태에 따라 얼마나 적절하게 조절하는지에...
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복부 지방을 없에는 가장 좋은방법 3가지 2023.05.10해당카페글 미리보기
하겠습니다. 피하 지방을 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 유산소와 인터벌 트레이닝 피하 지방은 파괴하는 것이 어렵기...의과대학은 하루에 30 분 이상 심박수가 지속되는 운동을 권장합니다. 인터벌 트레이닝은 중간 강도와 고강도의 운동을 교대...
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인터벌 트레이닝의 적용 - 5월 31일 2012.05.30해당카페글 미리보기
안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥ 어제 효과적인 유산소운동을 하기위해 인터벌 트레이닝을 유산소 운동에 활용하는 방법에 대해 이야기 해 드렸는데요~ 너무 이야기가 길어져서 끊었었죠^^ 오늘은 어제 못다한 이야기를 해 드릴께요^^ 간단하게 댓글로...
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유산소운동-HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 2005.03.19해당카페글 미리보기
하는 심장을 단기간에 강하게 하면서 강도에 잘 적응하게 하기 위해서 만든 운동 방법이 바로 " 인터벌 트레이닝이다" 2. 인터벌 트레이닝이 왜 그렇게 효과적인가? 인터벌 트레이닝이라 " 몸에 주기적인 진폭을 가진 강도를 주어서 운동이 끝난후에도 몸...