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20221115 자전거 훈련 2022.11.15해당카페글 미리보기
진행할 생각입니다. 그리고 오늘 자전거를 타고 달리기까지 하려고 했으나 자전거 끝나고나니 곧 9시... 아.. 추울 것 같으니...타지 않다가 내년에 느닷없이 타려면 힘듭니다.ㅎㅎㅎ 로라 있으신 분들은 가볍게라도 굴려주셔요~~ 혼자하기 힘드시면 제가...
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3월2일 목요일 로라 훈련 2023.02.28해당카페글 미리보기
장소 상무시민공원 무대 시간 7시 훈련내용 런 3키로 자전거 20분 워밍업 인터벌 1분 10회 쿨다운 10분 일요일 마라톤 대회가 있어 자전거 훈련으로 계획했습니다 마라톤 대회 나가시는 철인 교실 회원님은 무리하지 마시고 가볍게 페달링해주세요 장소는...
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3월9일 토요일 로라방 훈련 공지(7시30분 훈련시작) 2019.03.08해당카페글 미리보기
시간조정?) - 매주 화요일 오후 7시 30분 바로시작 - 매주 토요일 오전 7시 30분 바로시작 3. 준비물 - 자전거 - 로라 (일반고정로라 or 스마트로라 / 평로라) - 땀받이용 개인 수건 및 해드밴드 - 로라용 훈련복 - 자전거 속도계(케이던스, 스피드 센서...
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자전거 발전기 제작기 (고철/캠프 에코토피아) 2006.12.14해당카페글 미리보기
통해서 직류전기로 바뀌고 납 축전기에 충전했다가 인버터를 통해서 액정프로젝터를 돌리는 것이지요. #준비물 1)자전거 로라 - 자전거 실내 연습기 입니다. 그림에 보시면 바퀴가 걸리는 롤러 오른쪽에 회전에 부하를 주는 저항기가 달려있습니다. 연습시...
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자전거 발전기 제작기 (고철/캠프 에코토피아) 2009.02.09해당카페글 미리보기
통해서 직류전기로 바뀌고 납 축전기에 충전했다가 인버터를 통해서 액정프로젝터를 돌리는 것이지요. #준비물 1)자전거 로라 - 자전거 실내 연습기 입니다. 그림에 보시면 바퀴가 걸리는 롤러 오른쪽에 회전에 부하를 주는 저항기가 달려있습니다. 연습시...
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2023-12-03 일욜 파워방 동계훈련 (1) -- ZONE 2 (지구력훈련) 2023.11.30해당카페글 미리보기
위해 동계훈련합니다. 내년 시즌 대비 , 심폐기능 향상을 위한 ZONE 2 라이딩 연습합니다. 인도어 장비(스마트로라, 센서달린 실내자전거) 가 있으시면 훨 좋은데... 일단 실전라이딩에서 시도해 보겠습니다. ZONE 2효과는 저번에 언급해 드렸고요. 심박계...
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자전거 발전기 제작기 (고철/캠프 에코토피아) 2009.02.09해당카페글 미리보기
통해서 직류전기로 바뀌고 납 축전기에 충전했다가 인버터를 통해서 액정프로젝터를 돌리는 것이지요. #준비물 1)자전거 로라 - 자전거 실내 연습기 입니다. 그림에 보시면 바퀴가 걸리는 롤러 오른쪽에 회전에 부하를 주는 저항기가 달려있습니다. 연습시...
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231209 서울의 봄_소풍방 라이딩 후기 2023.12.10해당카페글 미리보기
구경 시켜주시고 뒷풀이 비용 찬조해주신 애플 방장님 감사합니다~ 함께했던 멤버들 덕분에 오랜만에 열라하고 많이 웃고 넘 즐거웠어요~😍 겨울동안 로라 or 실내자전거 or 계단오르기 등등 겨울 농사 잘 지으시고 따뜻한 날에 또 함께 신나게 달려보아요...
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제1회 세종시장배전국산악자전거대회 사진 2022.11.15해당카페글 미리보기
산악자전거대회 개최 처음 가보는 코스라 전날 답사차 출발 늦가을 단풍속으로 눈과귀가 기분이좋아지는 코스 낙엽밟는 소리 ... 그러나 코스가 ㅎㄷㄷ 잠시도 쉴틈을 주지않는다 롤러코스트 타는기분 끝없는 모글 같은 느낌 2턴을 해야되는 코스로 1호전...
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