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오운완 (하체, 어깨) 및 벌크업 식단 질문 2023.06.19해당카페글 미리보기
4 아침 : 비요뜨 1개, 구운달걀 2개, 고구마큐브 100g, 방울토마토 8개 점심 : 일반식 중간 : 프로틴 1스쿱, 크레아틴 반스쿱 저녁 : 일반식 or 볶음밥+ 닭가슴살 1개 간식 : 단백질바 1개 흐음 어떻게 더 먹어야할까요? 재활끝낸지 얼마안되서 무게는...
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저녁식단 단백질 쉐이크 삶은계란1 고구마1 괜찮아? 2022.03.01해당카페글 미리보기
현재 애기어, 연예인 언급 관련 신고가 쇄도하고 있습니다. 공지 확인 후 활동해 주시기 바랍니다. 채소 먹었어야 하나
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[#1일 1촉] 내 몸 내가 고치는 기적의 밥상 : 피토케미컬 식단 2022.12.15해당카페글 미리보기
탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 요소에서 나온다. 영양소는 칼로리가 없는 식품요소들로부터 나온다. 칼로리가 없는 영양소는 건강의 필수 요소다. 체중 감량의 열쇠는 칼로리에 대한 영양소의 비율이 높은 식품을 많이 먹는 것이다. 영양의 핵심 공식...
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삶은 달걀 다이어트 식단 주의사항 2022.09.02해당카페글 미리보기
같이 전분이 없는 채소 1 접시, 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심, 저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기, 생선 등 단백질 식품을 소량 섭취하도록 설계됐다. 4. 전환기 식단 삶은 계란...
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2023년 1월 식단표 안내 2022.12.29해당카페글 미리보기
24(대체휴일) 25 26 27 저녁 설연휴 설연휴 백미밥 표고버섯탕①⑨ 가자미찹쌀구이⑤ 애호박볶음⑤⑥ 백김치 백미밥 아욱된장국...국 새우살크림소스조림 ②⑤⑨ 백김치 에너지(kcal)/단백질(g) 397/20 427/15 425/20 날짜 30 31 ▶발행처 대구광역시 달성...
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다이어트3일차(단백질위주의 식단으로) 2008.09.19해당카페글 미리보기
나물,김치국 : 350 간식(2:00) 밀크커피(55), 튀김(200) :255 저녁(6:00) 닭가슴살(80),양배추+오이(50),단호박(60),사과,포도...120 총섭취칼로리 : 1,358kcal #########식단 조절############# # # # 1. 단백질을 늘린다 # # 2. 밀크커피 대신 칼슘우유...
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체중을 더 늘리고 싶어요. 식단, 운동량 둘중 뭐가 문제일까요? 2023.03.27해당카페글 미리보기
한번 가면 1시간30분~2시간 정도 하고 1rm 기준으로 데드 140kg / 스쾃 110kg / 벤치 65kg 입니다. 식단은 아침 - 고단백 요거트(12g) + 김밥 0.5~1줄 점심 - 일반식(주로 고기 반찬) + 공기밥 추가 점저 - 닭가슴살(단백질 17~18g 함유) + 고구마 1개 or...
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단백질과 다이어트의 관계 그리고 단백질다이어트식단 2009.11.10해당카페글 미리보기
체온이 내려가서 기초대사가 낮아질 염려가 있다. (2). 구운 닭가슴살, 푸른 야채 샐러드 옥주현의 다이어트 비법은 단백질다이어트식단 '닭가슴살 다이어트' 알려져 있다. 아침에 잡곡밥을 먹고, 저녁에 샐러드를 먹는다면 이동을 하면서 외식을 해야하는...
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[추천식단] 단백질 비중이 높은 500kcal 다이어트 식단 ^---^ 2009.05.02해당카페글 미리보기
포만감을 느끼게 해줘 섭취양을 자연스럽게 줄여주고 포만감을 오래 지속시켜 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다. 그렇담 저녁에 과식할 우려가 있는 분이라면, 속을 든든하게 채워줄 단백질 비중이 높은 식사를 하는 것도 좋겠네요.^0^ 아래 500...
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5월3일 몸만들기 프로젝트, 저녁식단 (운동후) 2015.05.04해당카페글 미리보기
소화고 잘되고 먹고 뒤도라 서면 배고픕니다. 다만 운동하기전에는 지방를 최소하고 마음껏 먹는 편이고 운동 후에는 지방배제 탄수화물은 최소화 하면서 단백질과 야채위주로 식단를 짭니다. 비벼서 먹으면 식감도 좋고 질리지 않아 좋은거 같습니다...