카페검색 본문
카페글 본문
-
★운동전 체력 근력 알아야 빠진다.|★ 2010.07.16해당카페글 미리보기
헬스 기구를 사용할 경우 자신의 체력수준에 맞는 무게를 선택한 뒤 제시된 횟수만 실행한다. 남성에 비해 여성의 근육은 가늘고...키우고 싶다면 실시 횟수는 12∼15회 2. 운동 시 동작 속도 : 운동 동작의 속도가 너무 빠르지 않도록 한다. 동작이 빨라...
-
필라테스로 우리의 몸을 변신시켜보자 2023.10.02해당카페글 미리보기
있는 기구인 리포머 침대에서 시행된다. 리포머의 저항은 관절과 근육을 강화하는 데 도움을 준다. ©Shutterstock 치료용...환자 맞춤형 치료로 사용된다. 그것은 고전적인 필라테스 운동을 가져와서 다시 회복하는 개인의 움직임 범위에 적응시켜 개인...
-
공원 운동기구 '톱5' 사용 설명서 2022.05.21해당카페글 미리보기
온몸역기내리기)’ 기구는 의자에 앉아 손잡이를 밑으로 잡아당겨, 의자와 몸을 들어 올리는 근력·유산소 운동기구다. 어깨·팔 근육을 키워주고, 전신 유산소 운동을 할 수 있다. 앉을 때는 등받이에 등을 대고 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣도록 한다. 허리...
-
여성의 근력운동(비만형- 0 자형) 2010.09.16해당카페글 미리보기
굵다. -근력이 약하다. -특히 북부 및 옆구리에 지방이 많다. -신진대사가 느리므로 지방 연소가 잘 안된다. -하복부가 크다...근육의 적응기간을 더 길게 정한다. 적응기간 동안은 머 신기구로 신체의 큰 근육만을 운동한다. 그 동안은 체지방 제거에...
-
밴드를 이용한 근력운동 (상체) 2014.07.10해당카페글 미리보기
부하의 특성(장력과 저항력)을 이용해서 실시하는 근력운동으로서 근력과 근지구력 증진은 물론 유연성과 균형력이 향상되며...편이성 면에서도 아주 좋은 운동기구입니다. 밴드만으로도 전신트레이닝이 가능하며 밴드의 다양한 그립(잡는방법)과 다양...
-
기구없이 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목!! 2013.09.23해당카페글 미리보기
종목!! 기구를 사용하지 않고 대근육군을 위주로 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목을 선정하였다. 아래에 소개하는 4종목은 일반적으로 잘 알려진 운동으로 다리, 엉덩이, 가슴, 팔, 등, 배 등의 주요한 근육군을 단련할 수 있다. 이것은 10~20...
-
다이어트기구 - 다이어트 운동기구들의 효과 선택시 주의점 2010.08.08해당카페글 미리보기
이용, 전신을 흔들어 준다고 해서 ‘유산소 운동기’ 또는 ‘금붕어 운동기’로 불리는 `미모미모’` 비너스 700’`모아모아...통신판매 되었기에 소비자피해는 더욱 심각할 것으로 추정된다. ‘금붕어 운동기구’ 출시 이후 해당 기구에 대한 소비자...
-
초보자 전신운동 질문드림니다!>!!! 2009.01.07해당카페글 미리보기
초보자 전신운동 질문드림니다.^^ 이제막 헬스에 입문하려고합니다......................;; 휴. 요즘 제가 야간알바 를 해서...근력이 많이 약해서..1달정도는 ...자세랑.근력 향상 복근운동을 많이하려고해요;; 이 정도 기구로도 충분히 운동이가능...
-
기구없이 전신을 단련하는 웨이트트레이닝 4가지!!! 2013.09.18해당카페글 미리보기
4가지!!! 기구를 사용하지 않고 대근육군을 위주로 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목을 선정하였다. 아래에 소개하는 4종목은 일반적으로 잘 알려진 운동으로 다리, 엉덩이, 가슴, 팔, 등, 배 등의 주요한 근육군을 단련할 수 있다. 이것은 10~20회의...
-
실내 근력운동 2005.08.16해당카페글 미리보기
대고 전신을 앞으로 굽히고 발뒷꿈치를 높이 올려 원위치까지 내리는 동작을 조용히 반복한다. 종목 - 엎드려 상체 일으키기 근육발달 - 민첩성의 향상 엎드려서 양손을 허리뒤 또는 머리뒤로 하여 깍지를 끼고 사아체를 올리는 동작을 천천히 반복한다...