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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2007.06.02해당카페글 미리보기
중량기구의 무게를 늘려주어야하며 셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나...
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★춘천★ 휘트니스 체대입시 학원입니다^^ 2014.02.21해당카페글 미리보기
끼치는 전완근의 특성이 피로감을 빨리 느끼고 회복속도는 늦다는 점입니다. 따라서 그립법이나 길이 조절에 따라서 어느정도는...기록향상을 볼 수는 없는 종목입니다. 종합적인 상체운동인 push up 외에도 가정용 벽걸이 철봉이나 휴대용 악력기를 이용...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육맨 만들기 2006.07.12해당카페글 미리보기
어깨근과 전완근 그리고 가슴근육도 동시에 참여하기 때문에 철봉과 평행봉 운동은 상체의 전반적인 운동이 됩니다. 저의 경우...철봉과 평행봉, 그리고 푸쉬업과 덤벨을 조합한 근력운동을 하고 있는데, 각 종목별로 7-10회씩 3 ~ 5세트까지 하고 있으며...
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[재입고] 그립포스(Grip4orce) /// 내부코어저항을 지닌 두꺼운 바 아답터 2014.12.11해당카페글 미리보기
운동기구의 손잡이를 Ø50mm 두꺼운/굵은바로 전환! - 바에 장착하지 않아도 그 자체만으로도 훈련가능! ¶ 그립포스의 효과 (Benefits) - 두뇌와 근육의 연동성(MMC) 증가 - 목표근육의 수축능력을 향상 - 엄지, 손목, 전완을 비롯한 악력 관련 근육의...
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덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
운동기구입니다. 자 그럼 덤벨2개로 근육맨 되기를 함께 따라 해 볼까요...^ ^ 1. 부위별 운동 가슴운동 플랫 덤벨 프레스 가슴 전체 근육의 크기를 증대시키고 근력을 강화하는데 기본이 되는 운동입니다. 원래는 평평한 벤치를 이용하고, 때로...
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이소룡 몸 만들기(웨이트 부분별 운동과 명칭) 2009.02.08해당카페글 미리보기
운동...부위명칭에 마우스를 갖다대시고 클릭해주세요. Training Menu 가슴 이두근 삼두근 어깨 등 복부 다리 종아리 전완근 둔부...
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[NEW] 새로운 색상의 앤빌그립&앤빌그립ⓩ 출시! ┃ 애플그린(연녹색) / 빈티지블루(파란색) 2017.07.23해당카페글 미리보기
손가락&전완근의 힘 강화 → 훈련효율의 극대화/시간절약 4. 원뿔 형상만이 제공할 수 있는 썸패드 부위의 압박감소 → 썸패드 혈행개선 및 부상방지 효과 (※ 일반 두꺼운/굵은 바 대비) 5. 기존 훈련 프로그램에 복합성 및 다양성 제공 → 근신경계...
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[초급편/ 웨이트트레이닝] 각부위별 대표적인 운동 10가지 2006.03.30해당카페글 미리보기
다운 기구에 앉아서 바가 몸 앞에 오도록 하고 자리를 잡고, 발을 잘 고정시킨다. 2. 상체는 곧게 세우고 팔을 완전히 펴서 바의...돌아가 원하는 만큼 반복한다. <주의 및 참고사항> - 엉덩이를 벤치에 붙여 안정적인 자세로 운동합니다. - 바를 내리며...
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(1~6개월) 초급자 홈트레이닝 프로그램 2005.01.09해당카페글 미리보기
운동기구 소개(암스트롱철봉) 옥션(www.auction.co.kr)에서 9천원 정도에 판매되고 있는 문틀 사이같은 공간에 끼워서 사용하는 철봉운동용 구입니다. 120KG의 하중을 받아도 아무문제 없기 때문에 체력단련을 위한 철봉운동용으로 사용이 가능하며 샌드백...
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이소룡 몸 만들기(웨이트 부분별 운동과 명칭) 2009.02.08해당카페글 미리보기
운동...부위명칭에 마우스를 갖다대시고 클릭해주세요. Training Menu 가슴 이두근 삼두근 어깨 등 복부 다리 종아리 전완근 둔부...