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조깅. 조깅.. 조깅... 2010.01.30해당카페글 미리보기
함으로써 심장의 부담을 줄일 수 있도록 달린다. 걷는 시간보다 달리는 시간을 중가 시키고 지구력이 나아지면 조깅의 시간과 속도도 증가 시켜 주당 5-6일간 실시하면 운동의 효과가 훨씬 빨리 나타난다. 준비운동과 더불어 주운동이 끝나면 반드시 5...
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4월 조깅 이야기 2008.04.01해당카페글 미리보기
화) * 매번 동네주위만 도는 일이라 '달리기일지'에서 '조깅이야기'로 제목을 바꿈. * 외곽도로 11.7km : 56'52" * 조금씩 속도를 올리며 조깅 하니 땀도 많이 난다. * 해가 길어지고 날도 따뜻해 산행하기에 좋은 계절이 왔다. 이번에는 강원도 오지로...
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살빠지는 조깅의 바른 운동법 2004.12.11해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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살 빠지는 조깅의 올바른 운동법 2005.01.17해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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5월 조깅이야기 2010.05.01해당카페글 미리보기
하겠지만 사람들이 얼마나 많이 올까? ■05.14(금) * 외곽도로 10.5km : 50'40" * 국민은행 달림이와 마주치며 열심히 조깅하니 속도가 조금 빨라졌다.^^ 단지내의 산철쭉들은 벌써 지기 시작한다. 21일에 황매산 철쭉은 어떨까? 아마 만개될 것으로 생각...
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11/17 (목) 장기동에서 조깅 7Km 2022.11.18해당카페글 미리보기
아침에 뒤숭숭하게 일어나다보니 운동할 시간을 놓쳤는데 낮에 짬을 내서 장기동 왕복코스를 돌아본다. 속도를 조금만 높혀도 숨이 턱턱 막히는 기분이고 연속적으로 밀어보는 건 엄두조차 나지 않는다. 후반 3Km에만 집중을 한다는 개념으로 달려봤는데...
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살 빠지는 운동...조깅의 올바른 방법 2005.01.17해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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조깅 옳바른 방법 2005.05.22해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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살빠지는 조깅 2008.10.17해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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살 빠지는 조깅의 올바른 운동법 2004.09.16해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...