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168cm 103kg ~>63kg... 오늘도 내가 행복한 이유.. 2011.01.02해당카페글 미리보기
투명줄넘기,스트레칭을 잊지 않고 하려고 노력 했어요...그리고 퇴근하고나서 식구들 저녁 먹이고 대충 정리 한 후에는 자전거를...오히려 가뿐 하며 날아 갈듯이 기분 좋아 지더라구요..그래서 그 후로는 가끔씩 뛰기도 하면서 작년에는 10km 단축마라톤...
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음식별 칼로리와 운동별 소모 칼로리 (온갖 잡다한 음식 칼로리 모두~~ ^^;) 2014.04.07해당카페글 미리보기
천천히 뛰기) 79 94 110 농구 67 80 93 윗몸 일으키기 72 86 101 줄넘기 75 89 104 30분간 소모열량 종목 30분간 소모열량 종목 30분간 소모열량 가벼운 걷기 90 가벼운 정원손질(잡초뽑기등) 135 골프 (평탄코스) 135 빠른걷기 150 배드민턴 173 승마 173...
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비오는 날의 운동!! 2005.04.19해당카페글 미리보기
흘리는 종류가 좋습니다. ==> 요가도 좋습니다. 요즘 많은 자료를 구할 수 있으니 유연성을 키우는 요가를 해 주시면 비오는 날도 두렵지 않습니다. ==> 비오는 날 근력운동을 맘잡고 해볼 수 있습니다. 그러나 매일 하셔선 안되고 하루 걸러 하루 하셔야...
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윗몸일으키기와 살빼기 2009.09.08해당카페글 미리보기
제자리 뛰기 - 15분 / 빨리 걷기 - 25분 / 정구 37.5분 / 정지형 자전거 - 15분 / 하이킹 - 55분 / 스케이트 - 62.5분 / 탁구...47.5 분 / 수영 - 25분 / 스키 - 35분 / 정원손질 - 32.5분 줄넘기 - 25분 / 배드민턴 - 30분 / 핸드볼 - 45분 / 배구 - 80분...
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실천 다이어트 미션 6호 - 준비운동과 마무리 운동 추가! 심박수를 알자! [풀세트 운동!] 2006.09.30해당카페글 미리보기
제자리 뛰기를 1~5분 정도 해주신 후 스트레칭으로 넘어가시고,시간적 여유와 힘이 넘치는 분들은 유산소 운동을 하신 후...효율적으로 소모가 됩니다. 마사이식 파워워킹이나 줄넘기, 스텝퍼, 무거운 훌라우프 빨리돌리기 등을 해주셔도 좋습니다. 5...
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[말라깽이 만들기!!ing..]162cm(84KG →72KG) 12KG감량..; ㅁ; 2008.04.15해당카페글 미리보기
100m도 뛰기 힘들어 하던 제가.. 3km는 거뜬히 뛸 수 있구요~ 얼마전부터 줄넘기를 하는 데 안쉬고 600개까진 거뜬히 합니다- _-);; 그만큼 폐활량이 좋아진거겠지요; ㅁ; 뭐.. 제가 한 운동은 돈안들이고 한 운동들이에요;; 비오는날은 집에서 근력운동...
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[실천 다이어트 미션 29호] -4주에 지방만 4kg 감량한 미션 후기[풀코스운동!] 2006.10.27해당카페글 미리보기
있는 종류의 스트레칭을 10초씩 해주세요. 힘을 가할 때 숨을 내 쉽니다. * 시간이 없을 떄는 그림 중 진한 부분을 해주시면 됩니다. 3. '15분+10분' 순환운동을 하세요! <클릭하면 15분 순환 프로그램이 재생됩니다. 따라하세요!> * 이제 한달 가까이...
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Before 105kg에서 After 83kg(6개월)... 2005.08.20해당카페글 미리보기
운동의 종류를 불문하고 40분가량 유산소 운동을 하면 체지방 감소의 효과가 있다고 합니다. 전 처음에 줄넘기를 했는데, 무릎이 아파서 다음날 생활에 지장이 생기는 것을 경험했습니다. 제가 생각하기에는 7~8 km 빠르게 걷기가 가장 좋은 것 같습니다...
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완벽한 몸매를 위한 간단한 운동법 2013.03.31해당카페글 미리보기
주기 줄넘기의 기본 동작인 두발 모아 뛰기 자세로, 스텝을 밟으면서 몸 왼쪽으로 줄을 한번 돌린 뒤 바로 줄을 펴서 한번 뛰고 몸 오른쪽으로 줄을 돌린 뒤 다시 줄을 펴서 한번 뛰는 동작을 연이어 1~2분간 반복해준다. ▼ 훌라후프 다이어트 1 우리 몸...
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[헬게 입문자 필독] 헬스 입문자를 위한 질의응답 모음 FAQ 2016.04.15해당카페글 미리보기
리프트 종류별 설명 http://cafe.daum.net/dotax/OUUe/7596 (움짤포함 데이터 주의) Q. 인바디 어떻게 보나요? 인바디 측정했는데 결과가 안좋아요. -> 인바디 는 참고용일뿐, 근육량과 체지방량을 나타내는데 몸안에 전류를 흘려보내서 측정하는 방식이라...