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당근의 놀라운 효능과 용도 8가지 2024.01.27해당카페글 미리보기
K, 식이섬유 게다가 1인분당 칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 좋아요. 붉은 당근 100g은 38kcal, 탄수화물 6.7g, 단백질 1g, 지방 0.5g, 총 섬유질 5g, 비타민 C 7mg, 비타민 A 451mcg, 베타카로틴 2706mcg이 들어 있다고 해요. 당근 껍질은 전체 중량의...
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다이어트와 지방의 섭취 - 8월 19일 2011.08.18해당카페글 미리보기
같은 1g의 양을 섭취 하였을때 칼로리가 다르답니다~ 탄수화물과 단백질은 1g을 섭취 하였을때 4kcal의 에너지를 내고~ 지방은 1g을 섭취 하였을때 9kcal의 에너지를 낸답니다^^ 그 만큼 지방은 같은 양의 음식을 섭취 해 주었을때 칼로리가 훨씬 높은데에...
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다이어트시에 지방을 왜 적게 먹어야 되는지 - 4월 16일 2010.04.15해당카페글 미리보기
같은 1g의 양을 섭취 하였을때 칼로리가 다르답니다~ 탄수화물과 단백질은 1g을 섭취 하였을때 4kcal의 에너지를 내고~ 지방은 1g을 섭취 하였을때 9kcal의 에너지를 낸답니다^^ 그 만큼 지방은 같은 양의 음식을 섭취 해 주었을때 칼로리가 훨씬 높은데에...
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영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
포함됩니다. 칼로리 : 227 단백질: 15.2g(g) 탄수화물:40.8g 섬유:15.2g 지방질:<1g 엽산: 256마이크로그램(mcg) 또는 하루 영양소 기준치(DV)의 64% 구리 : 0.359 mg 또는 DV의 40 % 철분: 하루 영양소 기준치의 3.61mg 또는 20% 망간 : 0.764 mg 또는 DV...
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다이어트시에 지방을 왜 적게 먹어야 되는지 - 12월 12일 2008.12.12해당카페글 미리보기
같은 1g의 양을 섭취 하였을때 칼로리가 다르답니다~ 탄수화물과 단백질은 1g을 섭취 하였을때 4kcal의 에너지를 내고~ 지방은 1g을 섭취 하였을때 9kcal의 에너지를 낸답니다^^ 그 만큼 지방은 같은 양의 음식을 섭취 해 주었을때 칼로리가 훨씬 높은데에...
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지방을 적게 먹어야 하는 이유 - 5월 13일 2011.05.12해당카페글 미리보기
같은 1g의 양을 섭취 하였을때 칼로리가 다르답니다~ 탄수화물과 단백질은 1g을 섭취 하였을때 4kcal의 에너지를 내고~ 지방은 1g을 섭취 하였을때 9kcal의 에너지를 낸답니다^^ 그 만큼 지방은 같은 양의 음식을 섭취 해 주었을때 칼로리가 훨씬 높은데에...
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뼈 건강 지키는 4가지 식품 2024.01.13해당카페글 미리보기
권장량의 약 20%가 들어있다. 1온스의 아몬드의 칼로리는 약 165칼로리로, 3.4g의 식이섬유, 15g의 지방이 들어있는데 지방 중에 포화지방의 양은 1g에 불과하다. ▶초록잎 채소를 잘 챙겨먹자 비타민K 역시 비타민D와 마찬가지로 우리 몸에서 다양한 역할...
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새콤달콤 오이무침 레시피 상큼한 오이요리 반찬 만드는 법 오이초무침 2024.07.12해당카페글 미리보기
매운 것을 좋아하는 사람은 고춧가루를 약간 넣어도 좋다. 참기름 대신 참깨를 넣어도 좋다. 영양 정보 칼로리: 100kcal 탄수화물: 4g 단백질: 1g 지방: 7g 기타 오이무침은 만들기 쉽고 맛도 좋은 반찬이다. 여름철 상큼한 반찬으로 인기가 많다. 비타민...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
시 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 나타났습니다.32 지방, 비타민, 미네랄은 달걀 노른자에 집중되어 있습니다.33 이 모든 필수 영양소를 섭취하려면 달걀을 통째로 먹는 것이 가장 좋다. 달걀에는 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있지만 적당히 먹는 것은...
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식품별 단백질 함량 2024.01.23해당카페글 미리보기
과일: 1g 견과류: 15~25g 우유1곽(200ml): 6g 치즈1장: 4g 버섯: 3.1g <식품별 단백질 함량 간단 정리> (개수 표시 없을 경우 100g 기준) 육류 25 생선 20 계란1개 8 두부 8 우유1곽 6 치즈1장 4 채소(버섯포함) 3 과일 1 쌀 3 식빵1장 3 고구마 1.6...