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11월 5일(일) 걷기운동과 관련된 이야기 2023.11.05해당카페글 미리보기
좋지 않다. 30초~ 1분 동안 숨이 찰 정도로 빨리 걷고, 2~3분 동안 천천히 걷는 것을 반복해 보고 빨리 걷기를 늘리고, 느리게 걷기를 줄이면 효과있다. 운동 선수는 왕복 달리기 등을 통해 전력으로 달린 후 잠시 쉬기를 반복해 체력을 단기간에 끌어...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
☞. ‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 걷기나 달리기 등 유산소운동은 야외에서 하는 게 효과가 큰 반면, 근력운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만 전문가의 도움 없이 혼자...
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#[한북삼각비봉]월드컵단맥종주 삼만보걷기-덕양구 은평구 마포구-천하의 조망처인 봉산 산줄기를 특별한 곳으로 올라가보고 싶어서 들머리를 2024.03.10해당카페글 미리보기
보 걷기를 할 바에는 월드컵단맥 평화공원을 끼고서 인공호수물을 한바퀴 돌아 현실지형에 맞추어서 답사를 하기로 한다 그리고 들머리도 맨날 하는 서오능고개나 구산역은 지긋지긋하기도 하고 그 옛날 향동지구 아파트단지가 개발되기 이전에 망월산...
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#[한북삼각비봉]월드컵단맥종주 삼만보걷기-덕양구 은평구 마포구-천하의 조망처인 봉산 산줄기를 특별한 곳으로 올라가보고 싶어서 들머리를 2024.03.10해당카페글 미리보기
보 걷기를 할 바에는 월드컵단맥 평화공원을 끼고서 인공호수물을 한바퀴 돌아 현실지형에 맞추어서 답사를 하기로 한다 그리고 들머리도 맨날 하는 서오능고개나 구산역은 지긋지긋하기도 하고 그 옛날 향동지구 아파트단지가 개발되기 이전에 망월산...
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걷기운동을한시간하고향교관련문제해결을위한간담회참석을한후친구와짬산행을 16,770보12.92km 2024.01.04해당카페글 미리보기
한시간 걷기운동을 하고 긴급한 향교문제 간담회 자리에 경과보고를 한후 참석한 장의들과 문제해 결을위한 진지한 토의를...동참하기로 하고 식사를한후 헤어졌다 간담회를 마친후 집으로 오는중 재호친구한테 전 화로 짬산행이나 가자고 하니 오케이해...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
좋고 집에서 고무 밴드를 이용해도 된다. 허리가 아픈 사람은 등받이를 뒤로 젖히는 것이 좋다. 등받이를 곧추세워 허리를...벽에 기댄 채 무릎을 구부려 허벅지 근육에 자극을 가하는 운동이다. 일반 스쿼트에 비해 전, 후방 십자인대에 부담이 적으므로...
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#서대문구#이음길 사만보걷기-젊은날의 회한이 덕지덕지 묻어나는 참담하고 슬프고 괴로운 가슴 아픈 사연들이 주저리주저리 들고나와 미치지 2024.02.25해당카페글 미리보기
오만보걷기 솔고개~도봉역 (괄호)내는 내가 환종주하면서 걸은구간 #남가좌역 #사천교 제5구간 #궁동산구간 구간 : 사천교~궁동산~연희동고개~ 홍제천 인공폭포 (사천교~궁동산~연희동고개) 거리 : 3.7km(2.7km) 시간 : (1:00) 제1구간 #안산구간 구간...
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고령자 걷기 지침서 2024.01.06해당카페글 미리보기
좋은 운동이며, 우??몸의 모든 세포, 조직, 장기의 기능을 최대로 끌어 올리는 필수적인 생활방식이다. ◇육체적인 건강에 대한 이득 ▶폐와 심장을 튼튼하게 -산소공급능력 유지 혈압 감소 등 ▶ 심장 혈관 질환 예방 -콜레스테롤 감소 혈관벽의 신축성...
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"서울대공원 '산림욕장길'과 '동물원둘레길' 일부분 걷기"<2024.02.08(목)> 2024.02.09해당카페글 미리보기
막는다. 걷기 운동을 하는 것은 건강을 위해 좋은 운동이나 조금 피곤해 조절저수지 샛길을 따라 동물원둘레길 북문쪽으로 걸었다. 오늘 뒤풀이는 술을 마시는 것도 따분하여서 경마공원역 근처에서 돼지갈비로 배를 채울까? 했는데, 오늘이 쉬는 날인지...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동/하지불안증후군 관리 2022.07.31해당카페글 미리보기
힘들다면 집에서 가볍게 제자리 걷기 운동도 대안이 될 수 있습니다. 조금 빠르게 동작을 크게(무릎을 높이 들고 팔을 활기차게 앞뒤로 크게 흔드는 형태)하여 걷는 것도 좋은 운동이 됩니다. 제자리 걷기가 힘든 상황이라면 제자리에서 발 뒤꿈치를 교대...