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비타민 D 결핍 증상은 무엇입니까 2024.02.17해당카페글 미리보기
같은 체중이 실리는 뼈에서는 더욱 그렇다. 2. 피로와 약점 : 비타민 D 결핍은 근육과 관련이 있습니다. 약점과 일반적인 피로. 이것은 신체적인 성능과 전체 에너지 레벨 우울한 기분 : 비타민 D가 다음과 같은 역할을한다는 증거가 있습니다. 기분 조절...
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12월 30일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 장누수 추가 2023.12.30해당카페글 미리보기
자세한 식단에 대한 이야기는 다음 글에서 기록한다. 참고로 사람의 경우 12-16시간을 굶으면 약간의 케톤체가 생성되고, 2일을 굶으면 1-2mM, 그 이상 굶으면 6-8mM의 케톤체가 생성된다. 강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
자세한 식단에 대한 이야기는 다음 글에서 기록한다. 참고로 사람의 경우 12-16시간을 굶으면 약간의 케톤체가 생성되고, 2일을 굶으면 1-2mM, 그 이상 굶으면 6-8mM의 케톤체가 생성된다. 강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
자세한 식단에 대한 이야기는 다음 글에서 기록한다. 참고로 사람의 경우 12-16시간을 굶으면 약간의 케톤체가 생성되고, 2일을 굶으면 1-2mM, 그 이상 굶으면 6-8mM의 케톤체가 생성된다. 강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달...
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요실금, 효과적으로 관리하는 법 2024.01.18해당카페글 미리보기
수용량을 늘리는 약물이 있습니다. 약물치료는 절박성 요실금에 효과적이지만, 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상의해야 합니다. 수술치료는 행동요법이나 약물치료로 증상이 호전되지 않는 경우에 사용할 수 있습니다. 수술치료에는 복압성 요실금의...
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당화혈색소 낮추기 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
섭취를 적절히 제한하고, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 포화지방과 나트륨 섭취를 줄이고, 과일...개인에게 맞는 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다. 식단 계획에는 혈당 조절뿐만 아니라, 체중 관리, 영양 균형 등을 고려...
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당뇨 환자에게 2024.01.26해당카페글 미리보기
기피하는 식단은 영양 불균형과 혈당 증가로 이어질 수 있기 때문에 적절한 육류를 섭취하는 것이 오히려 당뇨에 도움을 주고 있는데요. 하지만 어떤 고기를 먹느냐가 정말 중요한데 바로 닭고기는 배불리 먹어도 혈당을 급격히 올리지 않는 놀라운 성분이...
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살 빼고 말겠다면, 4가지 식습관은 버려라! 2024.02.24해당카페글 미리보기
분들이 식단관리할 때 '식습관'이 굉장히 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 잘못된 식습관은 살을 굉장히 찌게 만든답니다. 오늘은 새해를 맞아 다이어트 결심하신 분들을 위해, 자신의 어떤 식습관 때문에, 살이 찌는지 점검해보는 시간 가져...
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유익균 늘리기(건강상식) 2023.12.14해당카페글 미리보기
유익균 늘리는 법 - 유익균이 많이 든 발효 식품을 섭취한다. 김치, 된장, 청국장이 대표적이다. - 곡류, 채소류 등의 식물성 식품을 섭취한다. 장내 유익균의 좋은 먹잇감이 된다. - 유산균 제품을 직접 섭취한다. 단, 장까지 도달하는 제품인지 확인한다...
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대사증후군 물리치는 채소 5총사는? 2024.05.10해당카페글 미리보기
건강한 체중 유지, 영양이 풍부한 음식 섭취 등이 있다. 2020년 학술지 《영양학(Nutrients)》에 발표된 연구에 따르면 채소는 과일과 함께 항산화제와 폴리페놀의 주요 식품 공급원으로 인슐린, 혈액 및 포도당 수치 개선과 관련이 있는 것으로 나타났다...