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나쁜 생활습관 하나만 바꿔도 3년 젊어진다 2010.12.19해당카페글 미리보기
체중·체지방률 등 신체계측자료와 시력·청력·근력·기억력·폐기능 등 신체적 능력, 혈액·타액·소변·호르몬·골밀도·항산화 상태·유전자 손상 정도 등의 건강검진 결과로 생물학적 연령, 즉 생체나이를 측정하는 것이다. 배 소장은 “10...
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걸으면 좋아요 / 제1강~제22강 2011.03.24해당카페글 미리보기
맥박수의 계산법은 220에서 자신의 나이를 뺀 값이다. 나이가 50이면 최대 맥박수는 170이다. 하지만 최대 맥박수는 수치상의 의미일 뿐이다. 고도비만이거나 중년 이상의 나이에는 100~140 사이를 넘지 않도록 운동의 강도를 조절하여야 한다. <걸으면...
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걸으면 좋아요 제1강 ~ 제7강 2009.12.21해당카페글 미리보기
맥박수의 계산법은 220에서 자신의 나이를 뺀 값이다. 나이가 50이면 최대 맥박수는 170이다. 하지만 최대 맥박수는 수치상의 의미일 뿐이다. 고도비만이거나 중년 이상의 나이에는 100~140 사이를 넘지 않도록 운동의 강도를 조절하여야 한다. <걸으면...
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체지방측정치 통한 지금 내 비만정도 파악해보기 2015.11.07해당카페글 미리보기
편한 방법. - 그외 또 잴수 있는 곳이 있음 알려줘봐 댓글로..ㅋ 2. 체지방측정을 해서 본인 체지방측정치를 알고 있다면??? 이제 체지방측정을 어떻게든 해서 알게되었다고 치고, 일반적인 평균을 알려줘서 본인이 지금 정확히 어느정도 살찐건지 알려...
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체지방측정치 통한 지금 내 비만정도 파악해보기-다여트노하우13탄!! 2012.12.15해당카페글 미리보기
편한 방법. - 그외 또 잴수 있는 곳이 있음 알려줘봐 댓글로..ㅋ 2. 체지방측정을 해서 본인 체지방측정치를 알고 있다면??? 이제 체지방측정을 어떻게든 해서 알게되었다고 치고, 일반적인 평균을 알려줘서 본인이 지금 정확히 어느정도 살찐건지 알려...
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퍼스널트레이닝 시리즈 1 : 피트니스를 어떻게 관리 할 것인가? 2009.12.10해당카페글 미리보기
목표 체지방율을 구하는데 기초 자료로 사용된다. 정밀한 변화를 알고 싶으시면, 인체측정법을 이용하는 것이 좋다. 3. 단계...테스트 대부분 가정이나 센터에서 쉽게 측정 할 수 있는 방법들이다. 가능하면 매월 또는 격월로 측정하라. 생각보다 많은...
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뚱뚱한 당신, 癌세포가 노린다 2011.05.09해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 탐식습관.운동기피자. 나쁜 스트레스 해소법(게임중독.탐식.공격성취미. 흡연.폭음 폭주). 편식.건강상식부족. 오염환경의 무지로 인한 공해 생활등 일 것이다 2)운동: 운동은 인류가 살아 갈려면 당연히 일을 통해서 땀을 흘려 건강과...
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나쁜 생활습관 하나만 바꿔도 3년 젊어진다 2011.02.05해당카페글 미리보기
체중·체지방률 등 신체계측자료와 시력·청력·근력·기억력·폐기능 등 신체적 능력, 혈액·타액·소변·호르몬·골밀도·항산화 상태·유전자 손상 정도 등의 건강검진 결과로 생물학적 연령, 즉 생체나이를 측정하는 것이다. 배 소장은 “10...
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인바디 관련해(2) 더 정확히 측정하기.. 2016.08.12해당카페글 미리보기
측정하는 방법입니다.1980년대 후반까지의 BIA법은 단주파수 전신 임피던스 측정법으로 결과가 부정확하여 측정값을 경험변수를 통해 보정해야 했습니다. 하지만 변수가 추가된 공식들은 해당 집단 외에는 정밀도가 떨어져 범용적인 활용이 어려웠습니다...
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<중년의건강> 엉덩이 근육이 좌우한다 2020.12.29해당카페글 미리보기
비율로 계산하면 근육량이 가장 많은 30대부터 평균 수명 80세에 이르는 50년동안 무려 50%의 근육이 줄어드는 셈이다. 결국 80세가 되면 30세에 가지고 있던 근육량의 절반으로 자신의 몸을 지탱해야 한다는 말이된다. 건강하게 잘 늙는 비법, 근육운동...