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안녕하세요~ 만원만입니다.~! 63.5 ->52 2004.11.03해당카페글 미리보기
체중 (체지방률) 160cm / 52kg 3.운동은 어떻게 하였나: 2004년 7월 26일부터 8월 26일까지 한달간 헬쓰클럽에 다녔어요. 9월되서는 개강해서 바빠져서 못다니고,,대신 기숙사에서 스트레칭이랑 요가다운받아서 틈틈히 했습니다 예전에는 다리 일자 뻗는거...
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아직 갈길이 멀었지만.. ^^ ;; (05.04.25 : 165, 80 ->05.06.17 : 165, 70) (수정->단식법 첨부) 2005.11.29해당카페글 미리보기
70 체지방률 모름; 키 165 =========================운동과 식이요법은 올해 4월달 80kg일때부터 시작한 것들입니다====== 3. 운동은 어떻게 하였나: 빨리걷기, 가끔 피티체조 500번, 그외 정말 뜸하게 이소라 ^^;; 4. 식이요법은 어떻게 하였나: 단식...
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[실천 다이어트 미션 061127] -식욕을 잡는 5가지 방법 [기본풀코스운동] 2006.11.27해당카페글 미리보기
칼로리를 계산하면서 식사하는 것도 아닌데 일년전 체중과 지금 체중이 차이가 없다는 것은 내 몸의 정교한 에너지밸런스 조절 시스템이 건강하게 잘 작동된다는 뜻입니다. 나이가 들면 조금씩 체중이 늘어나죠. 이를 나잇살이라고 하는데 나잇살은 생리적...
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살뺀다고 5년간 저녁 금식한 후 깨달았습니다. 2016.04.02해당카페글 미리보기
칼로리 계산해서 새벽 1시든 2시든 런닝머신에 그에 맞는 칼로리가 찍힐때까지 운동을 해야 마음 편하게 잘 수 있었습니다. 저에게 저녁은 사약과 같았고 독과 같았습니다. 그런데 우리나라는 저녁을 함께 먹으며 친해지는 문화잖아요? 저녁 약속도 회식도...
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■ 칼로리계산기/비만도계산기/기초대사율계산기/영양권장량계산기/GI수치표/체지방표.. 2005.05.16해당카페글 미리보기
구체적으로 계산한다해서 그것이 확실히 맞는 것도 아니다. 과하게 먹지 않았는지, 모자라게 먹지 않았는지만 체크하고, 칼로리보다는 음식물의 영양소의 밸런스에 더 주의를 한다. 지방과 탄수화물의 섭취를 지나치지도 모자라지도 않게 하고, 식이섬유...
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2008년 체력 준비 방법 / 예행 연습 (2008년부터 해당) 2007.02.06해당카페글 미리보기
측정계산법이 다른 만큼 유의할 필요가 있다. 어느 정도의 기본 거리를 뛰어야 점수가 부여되는 만큼 최선을 다하여야 한다 4) 연습방법 ① 제자리멀리뛰기는 근력, 유연성, 평형성 등이 필요한 종목인 만큼 도약은 물론 각 근력이 유연할 수 있도록 연습...
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[실천 다이어트 미션 061124] -나는 어떻게, 얼마나 먹어야 하나 [기본풀코스운동] 2006.11.24해당카페글 미리보기
이렇게 계산해보면 자신이 지금 자신의 표준체중보다 많이먹고 있는지 적게 먹고 있는지를 알 수 있어요. * 많이 드시고 계신가요? 적게 드시고 계신가요??? ■ 많이 먹고 계신 분 - 과식형 비만입니다. ■ 적게 먹고 계신 분 - 기초대사율 저하를 의심해...
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S라인 다이어트 가이드 - ③ 바른 다이어트 운동하기 2006.05.05해당카페글 미리보기
몸의 체지방률이 높은 분들! 이런 분들은 전형적인 운동 부족과 굶어서 다이어트 하신 분들 등의 비만 유형입니다. 체중이 적거나 표준이고 지방량은 많고 근육량은 적기 때문에 우선 체중을 줄인 다기 보다는 근육을 늘리면서 지방량을 감소 시켜주어야...
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[실천 다이어트 미션 061116] - 초보자 다이어트 가이드 - 신입생다이어트가이드! [생활속운동/유산소] 2006.11.16해당카페글 미리보기
듯하나 체지방률이 높은 분은 마른비만이므로 기본운동에 충실하세요~ 3. 어떻게 먹어야 할까요?? 사실 다이어트에서 운동보다 더 중요한 것은 다이어트라는 어원의 의미대로 먹는 것이 더 중요합니다. 이 그림에서 보듯, 긴시간 힘겨운 운동의 노력을 한...
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몸짱된 조영구, 그런데 유지할 수 있을까?? 2010.08.20해당카페글 미리보기
것, 체지방률 10% 미만이라는 것은 '내 눈이 보기' 에는 예쁘고 아름다울지 몰라도 '내 머리가 느끼기' 엔 전혀~~~ 쓰잘데기 없는 것입니다. 이게 무슨 말인고 하니...... 내 머리, 즉 뇌가 판단하기에 뱃살은 먹을것이 모자른 상황에 대비하는 저축과도...