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Re:첫째주...마라톤 훈련결과!!! 2002.09.28해당카페글 미리보기
3주후면 다 똑같은 자세로 마라톤에 참가 할 수 있도록 하는 것이 이번 훈련의 목표입니다. 초보분들은...'내 실력으로 어떻게 나가!' 하실지 모르겠지만... 마라톤 코스가 5KM...10Km...짧은 코스가 있습니다. 중요한건...현재 집중적으로 레이싱에...
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동아마라톤 대비 레이스 방법및 준비요령 2006.04.18해당카페글 미리보기
충분한 연습이 부족하여 따뜻한 봄날씨에 마라톤을 달리고자 하시는 마라톤매니아도 계실것입니다. 이번주 일요일이면 "동아국제서울마라톤대회"가 열립니다. 전국의 마라톤매니아들께서 광화문에 모여 힘찬 레이스를 펼치는 모습을 상상하니 벌써부터...
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Re:마라톤 후기 인간승리^^ 2002.05.14해당카페글 미리보기
후 연습을 한번도 못했거든. 안한건가? 아! 한번은했다.지난주 과천에서 6Km정도 뛰었으니까.간신히 체면치례는 한건가. 자신에...술을 마셨으니.............. 어쨌든 비장함으로 정신무장을 하고 좌석버스에 올라섰다. 거기에서부터 마라톤의 분위기를...
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춘천마라톤 4:00레이스 전략입니다(퍼온글) 2004.10.22해당카페글 미리보기
하겠읍니다. 10km - 20km(56:40/01:54:10, 1km/05:40) 붕어섬을 지날때 쯤이면 몸도 완전히 풀리고 주로도 초반에 비해 다소 부드러울 거라고 생각되고, 기분좋은 호수바람을 맞으며 기본속도인 1km당 05분40초의 시간 으로 등속주행을 하겠읍니다. 20km...
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동아마라톤 대비 레이스 방법및 준비요령 2006.03.07해당카페글 미리보기
충분한 연습이 부족하여 따뜻한 봄날씨에 마라톤을 달리고자 하시는 마라톤매니아도 계실것입니다. 이번주 일요일이면 "동아국제서울마라톤대회"가 열립니다. 전국의 마라톤매니아들께서 광화문에 모여 힘찬 레이스를 펼치는 모습을 상상하니 벌써부터...
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2023. 7.1.~(7분7초와의 사투) 2023.06.27해당카페글 미리보기
소리...초보들이 많이 참가하는 세종이므로 조심해야지...안전이 최고..추월할때는 무조건 좌우로 특히 뒤를 살핀다. 마치고 정지선에 내리니 뒷바퀴가 빠져 버린다. 헐~~~털털털 소리내며 거치시켜놓고...런, 그냥 쓰윽 달리면 되겠지 했는데,,,지친다...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
배우는 초보 시작이지만, 앞으로 더 재밌게 달려 보자요~~ 장요근 뭉치 부상의 원인을 찾았다. 힐풋 런닝 방식 때문이다. 미드풋...현상이 감지 되었다......포어풋 + 미드풋으로 계속 연습이 필요하다. 기록보다는 자세를 먼저 잡아야 될 것 같다. 새로...
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천리마 김순홍의 훈련일지( 22년 11월)--29일 2022.11.01해당카페글 미리보기
했다. 10km 최고기록은 53분이라고 해서 깜짝 놀랐다. 첫 도전에 이렇게 빨리 달리다니~~ 달리면서 달리는 자세나 주법을 보니 초보치고는 리듬감이 너무 좋아 보였다. 아무튼 씩씩하게 잘 달렸다. 이후 이왕에 페메를 맡았으니 페메한번 제대로 하자는...
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잘 달릴려면..5km를 2022.07.13해당카페글 미리보기
풀 마라톤은 2시간 48분이 소요됩니다. 이는 아마추어 러너들 사이에서 높은 성과입니다. 그러니 말레이시아에서 3시간을 쉬고 싶다면 5km 속도는 20분을 깨야 한다! 5km가 어떻게 20분을 돌파할 수 있습니까? 1. 체력 훈련을 강화하십시오. 5km를 완주...
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나에 첫번째 마라톤 이야기 2018년 가을 2022.09.21해당카페글 미리보기
달림이 초보가 풀을 달릴 때가 되었다. 그 많던 좌충우돌 우끼고 짠~한건 이제 그만 예기하고 달릴때가 돼지 않았을까.? 시간...바로 돌려버린단 말이야....~ 그래 뛰어보자~~ 달려봐라 마라톤의 시작이다. 하루 전날 새벽에 알람을 맞춰 일어나는 연습을...