카페검색 본문
카페글 본문
-
최고기록들 운동밑등 기록들 2022.11.15해당카페글 미리보기
잔디운동 손목아대 몇개있고 장비 도구 그게 다인데 전문적인 트레이닝은 아니지만 배밀기 밀어올리기 270개 해드스탠드 10분 딥 110개 싯업 105개 스커트 360개 복근 270개 런지 벤치프레스 7키로바에 각각 10키로 2개 5키로 2개 2.5키로 2개 무게치고한...
-
[건강생활정보/복근] 멋진 복근 만들기 위한 기본 상식 2011.06.06해당카페글 미리보기
몸을 이용해 난이도를 올릴수도 있다. 손과 발이 몸의 중심에서 멀어질 수록 복부운동의 난이도는 증가하게 된다. *윗몸일으키기가 최고의 복근운동인가? 많은 사람들이 복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 한다. 하지만... 멋진 복근을 만들기 위해 윗몸...
-
알기쉬운 복근훈련 방법 2010.06.30해당카페글 미리보기
따라만 하면 초콜릿 복근 장착이 가능합니다. 제대로 된 복근 상식을 트레이너 강이 속 시원하게 밝혀드리겠습니다. Q 최고의 복근 운동은 싯업(윗몸 일으키기)이다? A 최악입니다. 싯업을 할 때는 척추 아래 부분에 압박이 가해지면서 복근 뿐 아니라...
-
쿨가이들이 선택한 최고의 근육을 찾아라! 2009.04.09해당카페글 미리보기
이 ‘덩어리’들을 귀감으로 삼아 쉬지 말고 단련하라. 최고의 복근 이재욱 나이 25세 직업 수원과학대 재학중 키 182...복근을 가졌다. “운동하면서 복근이 예쁘다는 말을 많이 들었어요. 운동으로 바꿀 수는 있지만, 어느 정도 복근의 모양은 타고 나...
-
오늘 안뇽퓨즈 최고의 운동😆💡 2020.07.21해당카페글 미리보기
갑작스럽게 최고의 운동 크게 웃기 엄청 했네요ㅋㅋㅋ 아직도 숨 차고 너무 웃어서 얼굴 아파요😂😂 오빠 이제 심심하거나 복근운동해야 할 때마다 저날 브이앱 보거나 On/Off Talk에 퓨즈들이랑 같이 모은 퓨드립 모음 보고 웃고 가세요!~!😆🙆 진짜 오늘...
-
<최강의 복근 만들기> 2009.03.25해당카페글 미리보기
피로해 질 때 까지 운동하면 됩니다. 2. 온몸비틀기(러시안 트위스트) 효과: 상,중,하, 측면의 모든 복근, 허벅지 앞쪽 그리고 제가 최고의 복근 운동이라 여기는 PT 8번 온몸 비틀기 입니다. 군대 다녀오신 분들은 악몽의 체조일 텐데요? 단련만 해두면...
-
각 나이대 별로 적합한 최고의 운동 2020.12.04해당카페글 미리보기
매년 최고 140g 정도의 근육을 잃는다. 카페회원들의 안전을 위해 iframe 태그를 제한 하였습니다. 관련공지보기▶ 계획: 가장 큰 근육군을 쓰는 운동이 제일 좋으므로, 가슴, 다리, 등, 어깨에 집중하라. 이 부위를 2~3세트씩 일주일에 몇 번 하라...
-
[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2013.07.29해당카페글 미리보기
올린 최고지점 상태에서 1~3초간 정지한 상태에서 가슴근육에 일부로 힘을주어서, 최대한 근육수축이 되도록해서, 가슴근육에...증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘...
-
복근운동에 대한 진실 혹은 거짓 9가지 2014.03.13해당카페글 미리보기
아래쪽 복근의 운동이 더 되지는 않는다고 합니다. 보통 더 힘든 운동이 위쪽 아래쪽 가릴 것 없이 더 많은 전체적으로 더 많은 자극이 가해지고 상복부의 경우에는 좀 더 효과적으로 할 수 있는 방법이 있지만 하복부를 더 운동시키는 방법은 착각이라고...
-
[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2012.08.08해당카페글 미리보기
올린 최고지점 상태에서 1~3초간 정지한 상태에서 가슴근육에 일부로 힘을주어서, 최대한 근육수축이 되도록해서, 가슴근육에...증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘...