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옆으로 누워 자면, 코골이 정말 멈출까? 2023.03.22해당카페글 미리보기
절반 수준으로 떨어지는 저호흡 코골이다. 4단계는 잠을 자다가 일시적으로 호흡이 막히는 현상이 나타나는 수면무호흡증이다. 단순 코골이인 1단계는 건강에 영향을 미치지 않지만, 호흡에 문제가 생겨 산소포화도가 떨어지는 순간부터 조직 손상이 진행...
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내 몸 상태에 맞는 최고의 수면 자세는? 2023.06.02해당카페글 미리보기
밤새 척추가 뒤틀리지 않고 가운데에 정렬을 유지할 수 있어 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 단점도 있다. 수면무호흡증이나 코골이가 있다면 이런 자세는 최악의 자세일 수 있다. 혀가 목 뒤쪽을 누를 수 있기 때문이다. 호흡관련 문제가 있다면...
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옆으로 누워 자라?..코골이 줄이는 방법 4 2022.10.22해당카페글 미리보기
잠자기 전 술, 담배도 금해야 옆으로 누워 자면 코골이를 줄이는데 도움이 된다. 옆으로 누워 자면 코골이를 줄이는데 도움이 된다. 코골이는 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많다. 이 때문에 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆...
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콧구멍을 뻥 뚫어야 코골이 대처법 2023.05.10해당카페글 미리보기
자는 동안 스마트폰으로 코골이를 모니터할 수 있는 앱도 도움이 된다. 10초 이상 숨을 쉬지 않은 경우가 있다면 수면 무호흡증을 의심해야 한다. 심해지면 우울증과 함께 고혈압, 뇌졸중까지 올 수 있다. 병원을 찾아 치료받아야 한다. △치과 검진 입을...
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내 몸 상태에 맞는 최고의 수면 자세는? 2023.05.27해당카페글 미리보기
밤새 척추가 뒤틀리지 않고 가운데에 정렬을 유지할 수 있어 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 단점도 있다. 수면무호흡증이나 코골이가 있다면 이런 자세는 최악의 자세일 수 있다. 혀가 목 뒤쪽을 누를 수 있기 때문이다. 호흡관련 문제가 있다면...
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내 배우자의 코골이, 이대론 안된다 2022.09.07해당카페글 미리보기
문제라기보다는 비만으로 인해 좁아진 기도나 비염, 목젖이 지나치게 긴 경우 등이 수면 무호흡증의 주범입니다. 코골이와 수면 무호흡증이 반복되면 제대로 된 수면을 취하지 못해 낮에 졸음운전을 하거나 우울증, 두통 등을 불러일으킬 수 있습니다...
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내 몸 상태에 맞는 최고의 수면 자세는? 2023.05.25해당카페글 미리보기
밤새 척추가 뒤틀리지 않고 가운데에 정렬을 유지할 수 있어 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 단점도 있다. 수면무호흡증이나 코골이가 있다면 이런 자세는 최악의 자세일 수 있다. 혀가 목 뒤쪽을 누를 수 있기 때문이다. 호흡관련 문제가 있다면...
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콧구멍을 뻥 뚫어야...코골이 대처법 6 2023.05.10해당카페글 미리보기
자는 동안 스마트폰으로 코골이를 모니터할 수 있는 앱도 도움이 된다. 10초 이상 숨을 쉬지 않은 경우가 있다면 수면 무호흡증을 의심해야 한다. 심해지면 우울증과 함께 고혈압, 뇌졸중까지 올 수 있다. 병원을 찾아 치료받아야 한다. △치과 검진 입을...
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코골이 심한 사람, 뇌의 '이 기능' 떨어진다 2023.04.27해당카페글 미리보기
코를 심하게 골고 자면서 간헐적으로 호흡이 끊기는 폐쇄성 수면무호흡증(OSA, obstructive sleep apnea)이 인지기능 저하와 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 킹스칼리지런던 정신의학·심리학·신경과학 연구소 수면·뇌 가소성 센터 발렌티나 그...
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콧구멍을 뻥 뚫어야…코골이 대처법 6 2023.05.10해당카페글 미리보기
자는 동안 스마트폰으로 코골이를 모니터할 수 있는 앱도 도움이 된다. 10초 이상 숨을 쉬지 않은 경우가 있다면 수면 무호흡증을 의심해야 한다. 심해지면 우울증과 함께 고혈압, 뇌졸중까지 올 수 있다. 병원을 찾아 치료받아야 한다. △치과 검진 입을...