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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
오른손과 왼발을 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화하며, 균형 유지를 위해 코어 근육이 활성화됩니다. 심박수를 증가시켜, 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 매트에 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고, 손은...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.22해당카페글 미리보기
다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화하며, 균형 유지를 위해 코어 근육이 활성화됩니다. 심박수를 증가시켜, 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 매트에 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고, 손은...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화하며, 균형 유지를 위해 코어 근육이 활성화됩니다. 심박수를 증가시켜, 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 매트에 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고, 손은...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화하며, 균형 유지를 위해 코어 근육이 활성화됩니다. 심박수를 증가시켜, 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 매트에 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고, 손은...
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중년 이후 건강 이 근육 유지가 핵심 2023.03.22해당카페글 미리보기
효과적인 운동법이다. 다리를 벌리는 각도에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있는데, 기본 스쿼트보다 다리를 넓게 벌리는 와이드 스쿼트의 경우 허벅지 안쪽 근육을 보다 효과적으로 단련할 수 있다. 2. 앉아서 다리 펴기 앉아서 한쪽 다리를 곧게 펴고 들어...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.03.28해당카페글 미리보기
오른손과 왼발을 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.12해당카페글 미리보기
다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이를 포함한 하체 근육을 강화하며, 균형 유지를 위해 코어 근육이 활성화됩니다. 심박수를 증가시켜, 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 매트에 앉아서 엉덩이를 바닥에 대고, 손은...
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코어운동 10가지 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
코어운동은 몸의 중심인 허리와 복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을 포함하며 힘과 안정성을 잡아줍니다. 코어근력을 향상시키면 허리 통증 예방에 아주 효과적...
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코어운동 10가지 방법 2024.02.06해당카페글 미리보기
코어운동은 몸의 중심인 허리와 복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을 포함하며 힘과 안정성을 잡아줍니다. 코어근력을 향상시키면 허리 통증 예방에 아주 효과적...