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평소 채소만 먹는데 콜레스테롤 높은 이유 2013.01.22해당카페글 미리보기
상승한다. 현재 이상지질혈증이 있는 경우 일일 콜레스테롤 적정섭취량은 200mg 이내로 권고한다. <식품 100g 당 콜레스테롤 함량> 300~500mg=연어알, 달걀노른자, 청어알, 명란 200~299mg=쭈꾸미, 오징어, 육류의 간, 버터 100~199mg=장어, 미꾸라지...
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콜레스테롤 등 `5적`만 잡으면 심장병 걱정 끝 2007.10.19해당카페글 미리보기
고콜레스테롤혈증은 유전 질환이다. 선천적으로 체내에서 콜레스테롤을 제거하는 기능이 상실돼 있는 것이다. 대개 콜레스테롤 수치가 300㎎/㎗를 훨씬 넘는다. 인구 500명당 한 명꼴로 발생할 정도로 흔하지 않아 일반인은 물론 환자 자신도 이 질환에...
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이제 맘놓고 먹어도 되는 콜레스테롤 식품 4 2023.02.21해당카페글 미리보기
식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없음을 보여준다”고 밝혔다. 이는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300㎎으로 제한한 현행 식사 지침을 뒤집는 결론이다. 미국의 경제 매체인 ‘월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat Sheet...
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평소 채소만 먹는데 콜레스테롤 높은 이유| 2012.08.03해당카페글 미리보기
상승한다. 현재 이상지질혈증이 있는 경우 일일 콜레스테롤 적정섭취량은 200mg 이내로 권고한다. < 식품 100g 당 콜레스테롤 함량 > 300~500mg=연어알, 달걀노른자, 청어알, 명란 200~299mg=쭈꾸미, 오징어, 육류의 간, 버터 100~199mg=장어, 미꾸라지...
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[김철중의 만물상] 콜레스테롤의 진실 2015.03.01해당카페글 미리보기
실컷 먹고 나서 냉면의 달걀노른자 반쪽은 꼭 제쳐놓는 이가 많다. ▶며칠 전 미국 정부가 '식생활 지침'을 고쳐 콜레스테롤 하루 섭취량을 300㎎ 이하로 권장하던 조항을 뺐다. 달걀에 면죄부를 준 셈이다. 미국 식생활지침자문위원회는 음식을 통한...
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정상적인 콜레스테롤수치 유지(維持) 및 예방법(豫防法) 2015.04.28해당카페글 미리보기
먹고, 채소 섭취 많이 하고.... 중요한 것은 콜레스테롤은 유전이라는 겁니다. 저는 키 180에 몸무게 65 / 20대 중반에 콜레스테롤이 300을 육박한 것을 알았습니다. 그래서 병원에서 약 타 먹었어요. 해마다 검사합니다...지금은 200이하이고 유전이기에...
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콜레스테롤 조절 생활 방법 2015.10.23해당카페글 미리보기
4kcal, 단백질 4kcal, 지방 9kcal)이므로 구이, 볶음 등 음식을 만들 때 소량씩 사용하도록 한다. 그리고 식품 콜레스테롤은 300mg/일 이하로 제한하는 것이 좋다. 기름진 양식이나 중식보다는 담백한 한식으로 식사하고, 콜레스테롤이 많이 함유된 식품은...
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달걀 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치 높아지나? 2014.05.21해당카페글 미리보기
300~500㎎은 식사에서 오고, 나머지 700~900㎎은 체내에서 합성된다. 미국 심장협회는 건강한 일반인의 경우 하루에 300㎎까지 콜레스테롤을 섭취하는 것은 무리가 없다고 밝히고 있다. 전 세계에서 달걀을 가장 많이 먹는 국민 중 하나인 일본인은 미국인...
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이제 맘놓고 먹어도 되는 콜레스테롤 식품 4가지. 2015.03.05해당카페글 미리보기
증거들은 식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없음을 보여준다"고 밝혔다. 이는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300㎎으로 제한한 현행 식사 지침을 뒤집는 결론이다. 미국의 경제 매체인 '월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat...
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새우? 콜레스테롤 걱정하지 말고 드세요 2014.04.11해당카페글 미리보기
음식에서 오는 것이라고 생각하나 사실은 많은 양이 체내에서 합성되는데, 일반적으로 하루 식사에 의해 300-500mg의 콜레스테롤을 섭취하며, 체내에서는 이보다 훨씬 많은 1000-1200mg정도를 만든다. 먹는 양에 비해 체내에서 합성하는 양이 훨씬 많기...