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홈트레이닝 마스터하기 2019.05.29해당카페글 미리보기
운동하자. 가방에 전략적으로 챙겨 온 몇 가지 준비물만 잘 활용하면 된다. 다음 쪽부터 윌리엄슨이 여행 중에 즐겨 하는 전신 운동 프로그램을 소개한다. 그와 동료 해병들이 이라크처럼 ‘외떨어진 곳’에 있는 기지에 주둔할 때 즐겨 하는 운동에서...
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숀 켐프 컴백에 관한 인터뷰. 2005.08.24해당카페글 미리보기
좌석의 가방의 내용물이 무엇인지 알았다면- 60그람의 마리화나와 1.2그램의 코카인 스턴건, 9밀리미터 핸드건, 최루탄 스프레이, 피나 콜라다 담배 뭉치등이 들어있었다.-켐프는 자신의 차를 수색하는 것을 허용하지 않았을 것이다. 또한 "그들이 좀 전에...
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[코디북] 러블리하면서 깔끔한 여름 데일리룩 !! 2015.07.07해당카페글 미리보기
enamel twin clutch 35000원 신발 버켄스탁 아리조나 시계 카시오 2 티 메리어라운드(http://www.merryaround.co.kr) 크런치 22000원 치마 메리어라운드(http://www.merryaround.co.kr) 투포켓버튼 23000원 가방 비기닝(http://www.beginning.kr) Marine...
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[remy] 6월 13일 레미..간만에 또 포식하다..ㅠㅠ 2008.06.14해당카페글 미리보기
트위스트크런치 20*5, 레그레이즈 20*5 기타 엄마식당에서 알바(?)3시간-설겆이,서빙,.... 5/2 검사 5/28 검사 1 2 3 4 5 6 7 키 174.4cm - 5월목표체중 58kg 8 9 10 11 12 13 14 몸무게 61.9kg 60.7kg (-1.2) - 59 기초대사량 1300kcal 1290kcal 15 16 17...
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[홈 트레이닝] 집에서 할 수 있는 근력운동 총정리 2012.03.15해당카페글 미리보기
올리기) 바벨 스탠딩 바벨 컬 프리쳐 컬 덤벨 프리쳐 컬 맨손 가방을 이용한 컬 기타 친업 - 철봉이용 (좁은손 턱걸이 ) 인터록...부 하 복 부 외 복 사 근 아령 풀-오버 크런치 덤벨 사이드 밴드 바벨 맨손 크런치 싣업 (윗몸 일으키기) 레그레이즈...
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숀 켐프 컴백에 관한 인터뷰. 2007.01.09해당카페글 미리보기
좌석의 가방의 내용물이 무엇인지 알았다면- 60그람의 마리화나와 1.2그램의 코카인 스턴건, 9밀리미터 핸드건, 최루탄 스프레이, 피나 콜라다 담배 뭉치등이 들어있었다.-켐프는 자신의 차를 수색하는 것을 허용하지 않았을 것이다. 또한 "그들이 좀 전에...
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식전운동과 식후운동, 더 효과적인 것은? 2013.06.26해당카페글 미리보기
만든 가방을 메고 운동한다. 백팩이면 더욱 편하다. ◇물통 아령 대신 물통을 이용하면 굳이 돈 들 필요가 없다. 500㎖ 물통에 물을 가득 채우면, 약 0.5㎏ 덤벨로 운동하는 것과 같은 효과를 낼 수 있다. ◇방망이와 밥공기 운동 후 경락마사지를 위해...
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저 개키워요 구경오세요 브금있어요(+추가)(++또 추가=엄청난 스압) 2012.02.23해당카페글 미리보기
코어 크런치 딸기스틱 가격 3500원(인터넷) ~ 5000원(동물병원) 딸기냄새가 아주 좋아요 먹이면 입에서 딸기냄새가 나요 우리 희동이가 잘먹기도 하지만 껌에서 나는 딸기냄새가 좋아서 자꾸 사주게돼요 품명 벨벳 마이뷰 300ml 가격 16000원(인터넷...
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만능 운동선수가 되기 위한 스포츠 훈련법 2019.03.12해당카페글 미리보기
리버스 크런치, 메디신-볼 스쿱 토스 민첩성 야구를 잘하려면 다양한 상황에 대처하는 능력이 필요하다. 포수는 폭투도 막아야 하고, 쭈그려 앉았다가 일어나며 도루 주자도 견제할 수 있어야 한다. 외야수는 뜬공의 이동 경로에 따라 드롭 스텝이나...
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해변에서 돋보이는 몸짱 되는 법 24 2009.06.11해당카페글 미리보기
리버스 크런치 Swiss Ball reverse crunch 1 벤치 끝에서 얼굴을 위로 하고 눕는다. 이때 짐볼은 발꿈치와 햄스트링 사이에 끼운다. 2 배에 힘을 주고 엉덩이를 벤치에서 떨어뜨려 같은 무릎 각도를 유지하면서 무릎을 가슴으로 가까이 당긴다. 가능한...