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관절 영양제로 관절염 예방 가능할까? 2023.03.21해당카페글 미리보기
방법이다. /클립아트코리아 예전과 달리 조금 오래 걷거나 계단을 오르내리면 관절이 아플 때가 있다. 병원에 가도 아직 관절염은 아니라지만, 관절과 연골 건강을 생각해야 한다는 얘기를 들으면 불안해진다. 이럴 때 각종 관절 관련 영양제나 건강기능...
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밥이 보약… ‘밥’ 잘 먹으면 영양제 필요 없다? 2023.02.28해당카페글 미리보기
건강 효과와 더욱 건강하게 먹는 방법을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ '밥 한 그릇'의 영양소는? 흰쌀 90g으로 밥을 안쳐...㎏인 남자가 한 시간 동안 보통걸음으로 걷거나, 30분 조깅 또는 수영, 18분 정지된 자전거를 타면 사라지는 열량이다...
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■06월08일★萬福★목요일■아침 운동 vs 저녁 운동, 내게 맞는 시간대는? 2023.01.19해당카페글 미리보기
자전거~수영~요가~타바타 하루종일상쾌한기분~에너지업~뇌기능과집중력상승~혈압수치낮추고~밤에숙면유도를 돕는다 ◆아침에 기상이 힘들거나 바쁘다면 금물 그냥 여유 있는 아침을 맞이하는 편이 낫다 ◆저녁운동=무릎당기기~다리걸쳐당기기~브릿지...
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'청춘 혈관' 만드는 혈관 청소법 2022.08.19해당카페글 미리보기
타기, 수영, 체조 등 유산소운동을 하면 혈관이 건강해진다. 운동을 통해 지방이 소모되면서 혈관에 붙은 콜레스테롤을 사용하게 만든다. 혈액순환도 원활해져 혈관질환 관련 사망 위험을 낮춘다. ◇생선 먹기 고등어, 삼치 등 등푸른 생선에 들어 있는...
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★‘꿀잠’ 자려면 베개 ‘이렇게’ 베야. 2022.09.01해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 숙면을 위해서는 베개를 잘 베고 자야 한다. 너무 높거나 낮은 베개, 또는 지나치게 딱딱하거나 푹신한 베개 등을 베고 자면 정상적인 수면이 어려운 것은 물론, 자고 일어난 뒤 목이나 어때 등에 통증이 생길 수 있다. 체형과 베개...
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편하지만… 무릎 망가뜨리는 ‘이 자세' 2023.02.08해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 좌식 생활이 익숙한 한국인들은 평소 양반다리를 즐겨 하곤 한다. 하지만 이는 관절에 부담을 줘 무릎 통증을 유발할 수 있다. 무릎 관절에 부담을 주는 생활습관에 대해 알아본다. ◇무릎에 부담 주는 생활습관 ▶양반다리=한국인들...
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자전거 운동 좋은점 2023.04.24해당카페글 미리보기
클립아트코리아 제공 자전거는 단점이 거의 없는 운동으로 꼽힌다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 부상은 적고 운동 효과는 높다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤...
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여성 환자가 16배 2023.12.01해당카페글 미리보기
낮아져 여성보다 평균 10년 정도 늦게 골다공증이 나타난다. 클립아트코리아 ◆골다공증 예방은 ‘근력운동’=흔히 노년층에서 골다공증을 예방하기 위해 뼈와 관절에 무리가 가지 않는 수영을 선택하는 이들이 적지 않다. 하지만 최근까지의 연구결과를...
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나이 든 부모님에게 좋은 운동 2022.12.15해당카페글 미리보기
이상의 운동인 조깅, 테니스, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 권장하는 것이 건강하게 생활하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이들고 쇠약해진 부모님에게 건강보조식품을 드리는 자녀가 적지 않다. 조금이나마 활력을 되찾으시라는 의미다...
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운동만으로도 고칠 수 있는 병 8가지 2022.10.07해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] ◆월경 전 증후군·폐경기 증상 연구에 따르면, 폐경기를 거치거나 월경 전 증후군을 겪는 여성 중 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 증상이 훨씬 줄어드는 것으로 나타났다. 월경 전 증후군이나 폐경기 증상을 겪는 여성들...