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건강한 밥상 2024.05.28해당카페글 미리보기
넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한 개...
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건강한 밥상' 2024.07.02해당카페글 미리보기
넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한 개...
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건강한 밥상 2024.05.28해당카페글 미리보기
넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한 개...
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건강한 밥상' 2024.07.02해당카페글 미리보기
넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한 개...
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하루탄수화물섭취량질문이요 2009.05.03해당카페글 미리보기
열심히했다고 생각합니다 유산소도 운동후 30분 빠른걸음으로 걸었고요 다이어트경험이없어 여기저기 글을 읽어보았는데 탄수화물섭취량이적은 것 같아서요.. 제가먹는 밥은 잡곡밥이고요 닭가슴살은 아주 싱겁게 간을해서 먹습니다. 탄수화물양을 늘려...
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건강한 밥상' 2024.05.28해당카페글 미리보기
넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한 개...
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고구마 다이어트 소개합니다 2024.07.16해당카페글 미리보기
풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 고구마 다이어트 방법 고구마를 밥 대신 먹기: 밥 대신 고구마를 먹으면 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있어 다이어트에 적입니다. 고구마 간식으로 먹기: 고구마는 건강한 간식으로 섭취하기에도 좋습니다. 과자나 빵...
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운동직후 탄수화물섭취량 질문 드립니다. 2007.04.10해당카페글 미리보기
운동직후 단백질섭취전 탄수화물섭취를 할때 어느정도가 적당할까요? 저는 쥬스100mm(탄수화물 12g) , 바나나 하나 (대충 25g정도?) 먹고 바로 보충제 한잔을 먹는데 이정도 탄수화물섭취가 적당한가요? 그리고 지금 체지방이 20%정도 나가서 14...
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탄수화물 중독 예방 ! 탄수화물 적정 섭취량 계산법 알아보기 ! 2014.07.04해당카페글 미리보기
낮아지고 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 숙면을 취하려면 주위를 어둡게하고 약간 서늘하게 자는 것이 좋습니다. ◆탄수화물 적정 섭취량 계산법◆ 4~5g X 자기 몸무게 예)몸무게 50kg → 탄수화물 200~250g 이겠네요. 모두모두 화이팅!해서 탄수화물 중독...
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약 말고…혈당 낮추는 데 도움 되는 방법 8 2024.06.15해당카페글 미리보기
알아봤다. “탄수화물 섭취를 제한하라”=체중이나 나이, 운동량에 따라 다를 수 있지만 하루 탄수화물 섭취량을 200∼245g으로 제한하는 것이다. 탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 데만 있는 것이 아니고 과일, 채소, 과자, 유제품에도 들어있다는 걸...