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효과적인 트레이닝 2010.12.01해당카페글 미리보기
방 법 손 가 락 최대 근력 ○ 미세한 에지(5-7㎜)에서 회수가 적은 턱걸이 ○ 웨이트를 달고 장시간 매달린다. ○ 에지폭을 좁게...전 완 최대 근력 ○ 보조 밴드 이용한 한 손 턱걸이 ○ 웨이트를 달고 매달리기,턱걸이 근 지구력 ○ 에지에 장시간...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2008.09.12해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2009.04.06해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질...
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마라톤을 위한 근력 트레이닝의 주기화 2011.12.25해당카페글 미리보기
기구, 밴드 또는 자신의 체중을 사용하면서 실시하는 근력 트레이닝은 근육의 불균형을 교정하고 부상을 방지하는데 도움이 되며 저항 트레이닝을 통해 달리기로는 단련 효과를 거의 가져올 수 없는 팔과 어깨 부위를 발달시킬 수 있고 또한 다리 근육을...
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암벽등반 이론 2007.11.12해당카페글 미리보기
매듭법,장비소개. 확보및하강, ◈ 암벽등반의 3요소 ◈ 암벽등반의 기본은 수직에 가까운 바위에서 어떻게 스탠스와 홀드를 잘 이용해 몸의 균형을 유지하면서 올라가느냐 하는 것이다. 즉 몸의 발란스를 잘 유지하면서 3점지지에 따라 리듬을 갖고...
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등반자의 평상시 트레이닝 2006.05.10해당카페글 미리보기
인터벌법의 이점으로는 첫째, 높은 근력증대와 이에 따르는 작업 능력의 급속한 향상 둘째,무산소 파워의 강화 즉, 에너지 공급의 증대, 그리고 심폐기능의 확장과 순환기 계통과 근력의 복합적 강화를 기할 수 있다. ◈각 부위별 트레이닝 ● 손가락...
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트레이닝 2006.05.10해당카페글 미리보기
방 법 손 가 락 최대 근력 ○ 미세한 에지(5-7㎜)에서 회수가 적은 턱걸이 ○ 웨이트를 달고 장시간 매달린다. ○ 에지폭을 좁게...전 완 최대 근력 ○ 보조 밴드 이용한 한 손 턱걸이 ○ 웨이트를 달고 매달리기,턱걸이 근 지구력 ○ 에지에 장시간...
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임상운동학1 2004.12.16해당카페글 미리보기
예) 턱걸이, 서있을 때, 의자에 앉아 있을 때 o 의자에 앉는 경우 ; foot 고정, 다리 배측 굴곡(앞으로 움직임), 대퇴; 슬관절 굴곡(다리에 접근), 고관절 굴곡(골반은 대퇴에 접근), o 보행 , 계단 오르는 동작 ; 지지기 동안 폐쇄성 , 유각기 동안...
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저번 국시자료(2001. 2. 23) 2002.06.25해당카페글 미리보기
치료법에서 근복에 지속적인 압박을 가하는 것은 다음중 무엇을 촉진하기 위함인가? ①운동성 촉진 ②안정성 촉진 ③운동성과 안전성 촉진 ④조절된 운동성의 촉진 ⑤숙련의 촉진 54. 복부근 약화시 생기는 것은? ①ant pelvic tilt - lordosis 55. 문의...
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인터넷에서.우연히.찾은.자료.!!! 공군에대한.질문들.!! 2000.07.30해당카페글 미리보기
기기 사용법 을 교육받고 하반기에는 공군기술학교로 가서 특수차량 운전교육을 받는다. 전술 특기이므로 자세히 밝힐수 없음. 질문 7) 통공군은 특박같은거 자주 나오나요.... 답변 공군전체는 특박 및 외박제도가 같습니다... 어느 특기는 잘나오고 어느...