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인수봉 루트 개요표&인수릿지 2015.09.14해당카페글 미리보기
위 턱걸이 크랙 2미터와 푸석바위 물길크랙 5미터를 올라가 작은 암봉에 걸터앉으면 인수 C코스(후면 하강코스)와 만난다. 아홉째 마디 이후 짧고 단절된 구간들은 쉬우면서도 위험하므로 리더는 항상 전대원이 확보상태에 있도록 주의한다. 이러한 구간을...
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인수릿지 2008.11.11해당카페글 미리보기
올라가서 보조자일을 내려주거나 우측의 개구멍을 통하여 보다 쉽게 올라설 수 있다. 여기부터는 전망이 탁 트인것이 릿지를 하는 기분이 나게 된다. 이후 왼쪽의 바위를 끼고서 돌아 올라가면 여러명이 설수 있는 테라스가 나온다. 정상쪽을 바라보고...
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턱걸이 초보도 50개 올리는 프로그램 2016.01.06해당카페글 미리보기
5) 7주 후 8주 째는 1주를 쉬어 줘야 합니다. 2. 턱걸이 50개 올리기 준비 단계 프로그램 아래는 턱걸이를 몇 회 못하거나...보조’는 보조 턱걸이로써 파트너, 고무밴드, 의자 등의 보조를 받아서 하는 턱걸이를 말합니다. 2) ‘네거티브’는...
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[NEW] 실비스 AP 파워밴드 ┃ #탄성밴드 #저항밴드 #탄력밴드 #라텍스밴드 #팔씨름 #크로스핏 #파워리프팅 2015.11.01해당카페글 미리보기
또는 기존의 AP 파워밴드에 저항을 추가할 때 사용하시면 좋습니다. 추천 ②:경량급 운동선수의 풀업(턱걸이) 보조용 탄력밴드 ③ 실비스 AP 파워밴드:Lv.3 - 검정 규격:22.5mm (너비) × 4.5mm (두께) × 1040mm (길이) 강도:10~20kg 추천 ①:팔씨름...
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턱걸이 초보도 50개 올리는 프로그램 2016.01.07해당카페글 미리보기
5) 7주 후 8주 째는 1주를 쉬어 줘야 합니다. 2. 턱걸이 50개 올리기 준비 단계 프로그램 아래는 턱걸이를 몇 회 못하거나...보조’는 보조 턱걸이로써 파트너, 고무밴드, 의자 등의 보조를 받아서 하는 턱걸이를 말합니다. 2) ‘네거티브’는...
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턱걸이 초보도 50개 올리는 프로그램 2016.01.06해당카페글 미리보기
5) 7주 후 8주 째는 1주를 쉬어 줘야 합니다. 2. 턱걸이 50개 올리기 준비 단계 프로그램 아래는 턱걸이를 몇 회 못하거나...보조’는 보조 턱걸이로써 파트너, 고무밴드, 의자 등의 보조를 받아서 하는 턱걸이를 말합니다. 2) ‘네거티브’는...
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턱걸이 50개 올리기(상) 2012.02.03해당카페글 미리보기
5) 7주 후 8주 째는 1주를 쉬어 줘야 합니다. 2. 턱걸이 50개 올리기 준비 단계 프로그램 아래는 턱걸이를 몇 회 못하거나...보조’는 보조 턱걸이로써 파트너, 고무밴드, 의자 등의 보조를 받아서 하는 턱걸이를 말합니다. 2) ‘네거티브’는...
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원 암 풀-업 (One Arm Pull-Up) - 한 팔 턱걸이 2014.04.22해당카페글 미리보기
동작하고 올라갈 때 반대편 손은 수평각으로 유지하면서 보조적으로 철봉바를 잡고 균형을 유지하는 것입니다. 역시 다른 한손이...익히는데 효과적입니다. 그리고 밴드를 철봉에 연결해서 발이나 무릎에 걸고 밴드의 탄성을 이용해서 원 암 풀-업을 실시...
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원 암 풀-업 (One Arm Pull-Up) - 한 팔 턱걸이 2014.04.22해당카페글 미리보기
동작하고 올라갈 때 반대편 손은 수평각으로 유지하면서 보조적으로 철봉바를 잡고 균형을 유지하는 것입니다. 역시 다른 한손이...익히는데 효과적입니다. 그리고 밴드를 철봉에 연결해서 발이나 무릎에 걸고 밴드의 탄성을 이용해서 원 암 풀-업을 실시...
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원 암 풀-업 (One Arm Pull-Up) - 한 팔 턱걸이 2014.05.08해당카페글 미리보기
동작하고 올라갈 때 반대편 손은 수평각으로 유지하면서 보조적으로 철봉바를 잡고 균형을 유지하는 것입니다. 역시 다른 한손이...익히는데 효과적입니다. 그리고 밴드를 철봉에 연결해서 발이나 무릎에 걸고 밴드의 탄성을 이용해서 원 암 풀-업을 실시...