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신장이 안좋을때 증상 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 참치, 정어리, 꽁치 등이 좋습니다. guide.michelin.com 생선 통곡물: 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등이 좋습니다
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생리중 몸무게 증가 체중 살 어떻게 해야할까? 2024.07.07해당카페글 미리보기
완화에도 효과적이랍니다. mobile.hidoc.co.kr 과일과 채소 복합 탄수화물로 든든한 에너지: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 귀리, 통밀빵 등 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하면 혈당 조절에도 도움이 되고 오래도록 포만감을 유지할 수 있어요. 단백질로...
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아침 식사로 먹으면 좋은 19가지 건강 식품 2024.04.30해당카페글 미리보기
아마씨는 혈당 관리에 필수적인 영양소인 섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨병 식단에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 주의 사항: 날 것이나 덜 익은 아마씨는 독성 화합물을 포함할 수 있으므로 먹지 마십시오. 통곡물 농무부는 접시의 4분의 1에 곡물을...
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식이섬유효능 정확하게 알고 섭취해요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 감소: 수용성 식이섬유는 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 체중 조절: 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에 도움을...
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당뇨에 가장 나쁜 식습관은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면… 혈당 낮추는 방법은? 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다는 통밀빵을 먹는 게 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 곁들이거나 레몬즙이나 식초를 자주 이용하면 혈당을 낮추는 데...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
음식은 혈당을 천천히 상승시키고 포만감을 오래 유지시키는 음식입니다. 또한, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 음식의 예시: non-starchy vegetables: 시금치, 브로콜리, 당근, 양파, 피망 등 .facebook.com...
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비만 해결, 지중해 식단이 도움 2022.09.30해당카페글 미리보기
숫자가 낮을수록 혈당을 천천히 올려 살이 덜 찌게 만드는 음식이다. 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이, 흰 빵보다는 통밀빵이, 감자보다는 고구마가 혈당지수가 더 낮은 음식으로 체중조절에 더 유리하다. 살이 찌는 이유는 체질적인 소인과 더불어 잘못된 생활...
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마그네슘 하루 권장량 식단에 포함시켜 보세요! 2024.07.07해당카페글 미리보기
조절, 혈당 조절, 면역 체계 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 현대인의 경우 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 과도한 운동 등으로 인해 마그네슘 결핍이 흔하게 발생합니다. 이 글에서는 하루 권장량인 350mg(남성) 및 280mg(여성)의...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
잡곡밥, 통밀빵, 호밀빵, 통곡류 면 등을 먹고 단백질 식품으로 지방을 제거한 육류의 살코기, 흰살 생선, 등푸른 생선, 콩, 두부, 견과류가 권장된다. 이 식품들은 고기의 비계에 많은 포화지방과 반대의 작용을 해 다이어트는 물론 혈관 건강에도 도움이...
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저속노화밥 식단 노화를 늦추는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
않습니다. 혈당 변동성이 줄어들면 노화 속도가 늦어지는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부함: 저속 노화밥 식단은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고, 소화 건강을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 항산화...