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맨날 바뻐... 부지런하면 살빠질수밖에 없겟어요 2012.04.10해당카페글 미리보기
틈새운동을 못해서 좀 아쉽 근데 기운없어서 오늘 못하겟음.. 낼은 홈피트니스 모드해야되는데 ... 무엇으로 땀을 내나 ... 파워로빅룸 눈팅중... 살이 빠질려는지... 자꾸 먹고싶은 욕구가 날 힘들게함.. 그래서 과자 빵안먹을려고,,, 바나나 한다발...
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6/슬프지만 진실/8월 26일 목요일/그냥 제낄까 하다가,,/97.5점 2010.08.27해당카페글 미리보기
허벅지) 간식 : ④다리들어올리기/윗몸일으키기50개 [점심]시간기입 유산소운동 (시간/갯수) ①국민체조 ②데일리유산소 ③파워로빅-섹시한허벅지라인/에어로빅-어깨와 팔 간식:홍초100ml+물400ml ④스탭퍼30분 [저녁] 시5:30 잡곡밥1/2+미니새송이버섯...
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[38/45킬로를 위하여]6월 7일 토요일 60점 2008.06.08해당카페글 미리보기
기입 14:00 해물두부두루치기 (두부 큰걸루2조각,각종해물,야채) 물냉면 1/2 깍두기, 김치 소주2잔 유산소운동 (시간/갯수) ①파워로빅 1세트 ② ③ 간식; ④ [저녁] 시간기입 18;00 바나나 1개 ①올바른식단 (30점) 0 ②미션을 완수(20점) 20 간식 ③숙제...
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6/슬프지만진실/12월 18일 화요일/투표하러 갑시다!!/100점 2012.12.19해당카페글 미리보기
탈출 2탄,요가-탄력 있는 다리 요가) L자다리 15분 유산소-데일리 유산소, 홈(웜업-봉트위스트 150*2세트,하이로우-라틴무브3,파워로빅-상복근운동 120개 에어로빅-초전 허벅살 와이드스쿼트+상체 퇴근길 걷기15분 개인-실내 싸이클 30분 간만에 점심 다른...
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7월 17일 [35번/9점] 군것질로 끼니때운날..ㅠㅠ 2009.07.17해당카페글 미리보기
운동 요가 30분 저녁 6:00 샌드위치 2개(편의점에서파는 1봉지) + 포카리스웨트 300ml + 과자쪼금(아이비,쌀대롱) 에어로빅+파워로빅 40분 야식 7:00 땅콩(볶은땅콩) 대략2주먹? 물 1L 틈새운동 하늘자전거 티브이보면서하기 오늘 다이어트 점수 하고싶은...
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7월 8일 [35번/12점] 오징어튀김앓이하다가..결국 ㅠ.ㅠ 2009.07.09해당카페글 미리보기
점심 2:00 오징어튀김2개 + 떡볶이떡1개 간식 - 유산소 운동 걷기40분 저녁 5:30 스페셜k(40g) + 우유(200ml)정도 에어로빅+파워로빅 30분 야식 - 물 1.0L 틈새운동 하늘자전거50개씩 3번정도 티비시청하면서 했어요~ 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물...
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6/슬프지만 진실/12월 27일 목요일/100점 2012.12.28해당카페글 미리보기
스쿼트 10회 1.5키로 유산소-데일리 하체 유산소,개별(싸이클30분),걷기15분,홈(웜업-헛고무줄 뛰기,하이로우-라틴무브4,파워로빅-수건돌리기 상체운동,에어로빅-윤샘 키시키시) 간만에 식이도 지켜보고 운동도 했어요 아침에 30분 더 늦게 일어나니 시간...
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2013 정기공연 2013.06.25해당카페글 미리보기
출연진(예정) 1.열린댄스에어로빅(오전반)-파워로빅 2.열린댄스에어로빅(오후반)-짐스틱gx 3.유아난타반 -뽀로로/버블검/코코몽/도깨비와 마귀할멈 4.초중고난타반-쿵푸팬더/헝가리 무곡 5.수요일 난타반- 6.목요일난타동아리반- 7.홍주중 학부모동아리반...
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4/슬프지만 진실/1월 19일 토요일/90점 2013.01.21해당카페글 미리보기
①데일리유산소,초보데일리 하체 유산소(토요일) ②하늘자전거15분,PT체조15*2 3.투명줄넘기650회,하이로우1+2+3.라틴무브5,파워로빅-펌잇엄 워밍업/에어로빅-힙업 간식: ④개인(싸이클30분),스탭퍼30분 [저녁] 6:00 곱창볶음,고기만두1개,유과,꿀떡2개 ①...
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37일 ㅡ 정체기 마지막.. 2008.03.23해당카페글 미리보기
필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 오늘은 쉬어주는 날이라 따로 운동 안하구요 잠깐 냐옹님 파워로빅 5종류 한세트씩~ 자기전에 스트레칭하고 자려구요 아침에 딸기10개, 절편한개반, 팥삶은거 반공기, 홍차 점심엔 딸기 5...