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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
이용해 팔굽혀 펴기나 플랭크 자세를 할 수 있다. 플랭크 자세는 침대 모서리나 소파에 손을 짚고 몸을 곧게 편 채 버티는 것만으로도 운동이 된다. 또는 침대 위에 누워서 다리를 직각으로 구부려 들어올린 채 버티는 테이블탑 자세도 좋다. [사진=클립...
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[7월 25일] 무대스탭 김혜림 연습일지 2024.07.26해당카페글 미리보기
터치 + 팔굽혀펴기 20회 3세트 굿~~ 오늘 플랭크 좀 힘들었어~ 3. 자신이 맡은 파트에 관해 스스로 찾아보고 생각해 보기. 조명을 먼저 생각할 때 대본을 두고 처음부터 어떻게 접근을 시도해 볼까 고민을 했었는데 무감님께서 우선은 분위기에 따라 생각...
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[7월 18일] 무대스탭 김혜림 연습일지 (+ 수정) 2024.07.18해당카페글 미리보기
맞음?!?!!???????🥲 팔굽혀펴기... 도 잘하고 싶다. 서현이 칭찬해~~~ 그리고 고생했다. 17개 말고 다음에는 20개 해볼까? 빵구가나와도... 일단 해 보는 거임...... ㅜ 이거 맞나 3. 무대디자인 발표 제목 자체가 죽음의 ‘집’이고, 집이 제일 중요한...
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마음이 불안하고 답답할 때 대처법 10가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
호흡법 조절은 심신을 차분히 유지하는 데에 도움이 됩니다. 그중 몇 가지만 간략히 소개해드리겠습니다. 위에서부터 아래의 순서로 진행해 주세요. - 너무 깊거나 빠르게 숨 쉬지 않기 - 3분의 시간 중 4초 동안 숨을 들이쉬고 7초 동안 내쉬기 - 복식...
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92세 할머닌 기적의 근력운동 - 다키시마 미카 지음 *** 2024.07.19해당카페글 미리보기
사용법도 영어도 89살 때부터 배우기 시작 나이가 들어도, 잠시 마음이 꺾여도 어깨에 힘을 빼고 가벼운 마음으로 시작합니다! 나이 해방 체조 : 세 곳은(견갑골, 척추, 고관절) 풀고 한 곳(체간 트레이닝)은 조이고 - 견갑골 스트레칭 물걸레 짜기 운동...
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24년 1차 경기남부 남경 합격수기 2024.07.17해당카페글 미리보기
형사법 신광은 교수님] 위에 적었던 것처럼 저는 신광은교수님을 현직 친구에게 추천받았었습니다. 그때 추천해준 친구에게 정말 고마워 하고 있습니다. 가장 도움이 된 것은 무엇보다 기본서입니다. 신광은 교수님 기본서는 정말 다른 책들이 따라올 수...
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7월 15일 이경빈 2024.07.15해당카페글 미리보기
덕분에 팔굽혀펴기를 안했다. 너무 좋았다!😄 월요일마다 하는 근황 토크를 했다. 다들 알바를 하면서도 재밌는 일들을 겪은 것 같았다. 재밌었다. 토크 후 독백 발표를 했다. 근데 오늘은 사다리타기를 했는데 또 1등이었다.. 독백에 뭐가 꼈나??🤔 그리고...
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내장지방 내장지방 빼는 법 내장비만 관련 질환 내장지방 줄이는 방법 2024.07.18해당카페글 미리보기
빼는 법 내장 지방은 복강 내 장기 주변에 쌓이는 지방을 말합니다. 피부 아래 지방보다 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로...관리 내장 지방을 줄이는 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔...
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올바르게 화 내는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
되고 결국 우울증에 빠질 수 있다. 그래서 화를 '올바로' 내는 법을 알아야 한다. 1.운등으로 푼다 격렬한 운동이 제일 좋다. 조금 화났을 때는 조깅으로 땀을 낸다. 중간이면, 지칠 때까지 팔 굽혀 펴기를 한다. 많이 화났을 때는 샌드백을 치거나...
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중성지방 정상수치와 낮추는 법에 대하여 2024.07.18해당카페글 미리보기
검은콩 등 중성지방 낮추는 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 [중성지방 정상 수치 ] [중성지방 낮추는 음식 ] [중성지방 낮추는 운동 ] 중성지방 수치를 정기적으로 검사하고...