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# 과제 <바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 2024.05.05해당카페글 미리보기
공부하고 생활습관에서 오는 통증도 들여다 보고 하루하루 꾸준히 내게 맞는 운동을 하는게 답이다. 잠자기 전에는 폼롤러를 사용해 등 근육을 전반적으로 풀어준다. 좌우의 균형을 위해 간단한 스트레칭을 하면 잠도 푹자고 좋다. 무리한 운동으로 척지지...
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★22년 2차 경찰시험대비 고득점 꿀팁★ [대전경찰학원][경찰체력학원][대전체력학원][대전스파르타체력학원] 2022.07.19해당카페글 미리보기
및 집중훈련이 이루어집니다. 1단계 기초체력 단련 / 폼롤러 스트레칭 육상 기초 설명 / 실습, 육상 보강 운동 및 스트레칭...각 청에 맞는 기술훈련) 악력 (근력 강화, 악력기 감각 익히기 등) 육상 (자세 교정, 순발력, 페이스 훈련 등) 3단계 팔굽혀...
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망우역 30평 PT샵 매매합니다(월세 200/3000 OR 190/4000 택1, 권리금 1500 2024.05.10해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고없이도 근처 신규문의...
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<마라톤은 고통이다 2 : JTBC서울마라톤대회 풀코스 참가기> feat.커밍아웃과 페이스메이커 2023.11.08해당카페글 미리보기
떠올랐다]). 폼롤러를 구입해 스트레칭을 하기도 했고, 대회 당일에 처음으로 장경인대와 무릎 쪽에 테이핑을 했다. 그러면서도 내심 JTBC서울마라톤대회에서 장경인대 통증이 재발하면 어쩌나 하는 걱정이 들었다. 대회 하루 전까지도 어떻게 달릴지 감이...
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<24 경북> 노베이스에서 시작한 재수 같은 사수 합격 수기(1차 공부) 2024.02.12해당카페글 미리보기
될지 등을 정리해서 보았습니다 본시험 그래도 실수만 하지 않으면 한두문제 빼고는 다 풀겠구나 하는 자신감을 가지고 시험장에 갔습니다 근데 너무 어렵게 나와서 2교시 끝나고 울뻔했어요… 내가 공부한게 이걸 풀려고 한거였다고? 라는 생각과 지금...
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운동의 강도가 올라가니까 오래는 못하겠음 2022.09.25해당카페글 미리보기
운동 오래쉬어서 전신 좀 했는데 시작전 런닝머신 걷기6분 폼롤러 마사지 종아리 허벅지 등 광배 목 스트레칭까지 약 10분 밴치프레스 풀자극 휴식간격1분30초 80kg 12회 10 8 7 6 5 5 3분쉬고 8회 총7set 바벨로우랑 대충 로우머신들 각도별로 원암포함 3...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
그 외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람...
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[급매 권리금인하] 충남 서산 50평 피티샵 매매합니다 (4층 탁트인뷰, 메인상권) 2024.03.17해당카페글 미리보기
발목스트레칭패드 푸쉬업매트 / 폼롤러 6개 / 요가매트 3장 / 각종그립 얼티밋샌드백 8kg / 17kg / 17kg / 24kg 케틀벨 4 / 6 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 한쌍씩 클럽벨(하이엔드) 2.7kg (구버전) 7kg / 15kg / 20kg 불가리안백(수플레스) 8kg / 10kg / 12kg...
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4월3일[3번/13점] 유혹 2024.04.04해당카페글 미리보기
등) 물 1.0리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o) 운동 : 헬스(pt) 스트레칭(폼롤러 포함) 시작 런닝머신 7분 힙어브덕션 30회 3set 원레그데드리프트 10회 3set 스티프레그데드리프트 20회 3set 닐링...
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🌿4월1주 잎새반이야기(1) 2024.04.05해당카페글 미리보기
활용한 활동인데요, 폼롤러를 여러 가지 방법으로 활용해 보며 유연성과 근력을 길러볼 수 있었답니다^^ 먼저 폼롤러 위에 살포시 누워 등을 풀어주었어요~ 그런 후 다리를 한 쪽씩 번갈아 올려가며 쭉~ 쭉~ 스트레칭도 해보았어요~ 마지막은 폼롤러를...