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간암 명의 괴롭힌 ‘목 디스크’- 30분 스트레칭으로 건강 찾아 2019.04.13해당카페글 미리보기
운동법에 대해 확신한다. “시간을 별로 들이지 않고, 도구가 없어도 되고, 사무실이든 공원이든 아무 곳에서나 할 수 있고. 이런 운동이 어디 있겠어요? 의원을 개업한 한 후배 의사는 실제로 요가에 관심을 가져 인도에까지 다녀왔다고 들었습니다. 의학...
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살빼기 2020.06.08해당카페글 미리보기
19 폼롤러! 척추 마디마디 스트레칭 대박! 재생수 : 2,892 20 체지방 상위1%, 49kg 몸매! 나도 한때 65kg였다!재생수 : 1,185 21 날씬한 종아리! 스커트 이쁘게 입기 👗재생수 : 1,476 22 보기 싫은 겨살빼기! #부유방(겨드랑이 살) 고민타파! 😲재생수...
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달리기 후 찌릿? 방치하면 안 되는 부상 5가지 2022.03.30해당카페글 미리보기
동작을 과다하게 반복하는 것. 갑작스러운 큰 움직임이나 무리한 운동도 장경인대를 자극한다. 문제는 통증을 무시하고 달리기를...때 적절히 치료해야 한다. * 예방법 = 장경인대 부분이 자꾸 쑤신다고 폼롤러로 강한 마사지를 하는 것은 피해야 한다...
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셀룰라이트의 원인과 제거할 수 있는 방법은 2018.03.25해당카페글 미리보기
있습니다. 폼 롤러 셀프 마사지는 값이 싸고 쉽게 결과를 얻을 수 있기 때문에 물리 치료사에 의해서도 종종 권장되어 지는 방법입니다. 커피 스크럽 또는 랩 커피는 주변 조직을 부풀어 오르게 하고 일시적으로 셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 될...
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필라테스 A.P.I 과정 김미리내 레포트 / 동영상 제출 2021.07.14해당카페글 미리보기
single 운동법 : 슈파인 정렬자세에서 내쉬면서 한다리씩 접고 직각 니플루츠 상태 만들어준다. 양손으로 링을 잡아 가슴높이로...뜨지 않도록 주의한다. 견갑골까지 상체 업 해준다. 효과 : 허벅지 내전근, 복직근, 대흉근, 팔내근 강화 상하체 협응력...
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단전강화운동/뇌활성화운동/무릎건강비법/엄지의제왕/온라인수련/기수련/선수련/기공수련 2016.12.26해당카페글 미리보기
운동법 1. 소파보다는 딱딱한 의자를 사용합니다. 2. 등을 등받이에 기대지 않고 조금 떨어져 않는다. 3. 약 2~3cm 두께의 책을 무릎 사이에 끼우고 허벅지에 힘을 줘서 떨어지지 않도록 버틴다. 4. 10초간 유지 후 다리에 힘을 푼다. 주의점 오래 지속...
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햄스트링 부상 예방 및 관리법 - MST 2016.10.21해당카페글 미리보기
은 허벅지 뒷근육의 영어이름 입니다. 축구, 육상, 농구 등등.. 순간적으로 스피드를 내거나 방향전환을 주로 해야만 하는 종목의 선수들에게 많은 부상인데요. 주로 오랜 시간 운동으로 인한 피로누적이나, 순간적으로 파워를 내는 동작을 할때 허 벅지...
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미친 몸매의 소유자들이 먹고 바르는 그것 2018.12.23해당카페글 미리보기
운동법은 '심으뜸의 마이너스 라이프' 유튜브 계정에서 확인할 수 있는데, 웨이트 트레이닝과 필라테스, 요가의 장점을 접목한 것이 특징. 여기에 다이어트를 해도 사라지지 않는 셀룰라이트와 탄력 관리를 위해 매일 샤워 후 ‘얼스레시피 셀다운 너리싱...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2019.12.06해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...
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책』(100세까지 통증 없이 살려면) 속근육을 풀어라 2017.02.23해당카페글 미리보기
해소법은 간명하다. 바로 속근육의 긴장과 뭉침을 풀어주는 것. 테니스공에 자신의 체중을 실어서 통증이 있는 부위를 약 30초~90초 정도 지그시 압박하면 아무리 오랜 시간 뭉친 곳도 원래 상태로 복구되고, 몸이 솜털처럼 가뿐해지는 효과를 즉시 볼 수...