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산행 등산 생존법 정보 2012.11.02해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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산행 등산 생존법 정보 2013.01.10해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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등산 즐기기 등산1급 자료 2016.03.28해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1. 바위능선: 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생...
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登山 생존법, 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법 2012.02.27해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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NBA 선수들 처럼 근육을 단련하면 부상을 예방할수 있다. 2015.08.03해당카페글 미리보기
운동법은 효과가 있었다. 얇던 팔뚝이 두꺼워졌고 몸무게는 9kg이나 늘었다. 지난 시즌, 그는 게임당 평균 30.1점을 득점했고 미국 대표 팀을 세계 챔피언십에서 승리로 이끌었다. 몸을 키우고 게임에서 이기고 싶다면 듀란트도 인정한 이 세 가지 훈련을...
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근육 성장의 지름길 2019.03.21해당카페글 미리보기
5RM을 사용해서 5회씩 5세트를 반복하는 대신에 각 세트를 2회씩 반복하는 클러스터 네 개로 나누어 실시하는 식이다. 그리고...운동의 단조로움을 날려 버릴 수 있다. 3~4주 동안 근육에 새로운 충격을 주고 싶을 때 활용해도 좋다. 운동법 클러스터 세트...
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엄마도 깜짝 놀라는 매스 빌딩 프로그램 2019.03.21해당카페글 미리보기
중량을 사용해서 짧게 휴식하며 운동하면 강력한 대사 스트레스가 유발된다. 그러면 운동을 마치고 최대 72시간 동안 성장호르몬...수 있다.” 데이비슨이 말했다. 어떻게 할까 ? 운동법: A, B, C,가 붙은 운동은 쉬지 말고 이어서 실시하자. C를 마친 후...
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채식주의자, IFBB 프로가 되다 2019.04.02해당카페글 미리보기
사이드 바의 “파워 플랜트” 메뉴에서 확인 할 수 있다.) “내게 있어 가장 중요한 목표는 육식을 하는 사람들의 마음을 조금이라도 열고, 채식을 시도하도록 돕는 겁니다.” 그가 말했다. 그래서 IFBB 무대에서 성공하는 것이 그에겐 무엇보다 중요하다...
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작은 변화, 큰 성장 2019.04.09해당카페글 미리보기
단순한 푸시업 동작 난도까지 높일 수 있다. 04 바벨 컬 상위 ½ 가동 범위만 사용해 운동해보자. ½ 지점에서 정점까지 수축하면 된다. 이 범위에서 이두근이 가장 많이 활성화된다. 자리에 앉아 바벨컬을 실시하며 굳이 노력하지 않아도 상위 ½ 가동...
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다양해서 재밌는 스트랩 프로그램 2019.04.11해당카페글 미리보기
풀업 바 또는 헬스장의 단단한 부분을 활용하면 된다. 30분 프로그램 이 프로그램은 상체와 하체 트라이세트로 나뉜다. 즉, 상체...구석을 강도 높게 단련해줄 겁니다.” 이브네시의 말이다. 운동법: 1A, 1B, 1C 운동을 트라이세트로 수행하자. 2A, 2B, 2C...