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[홈트레이닝 & 푸쉬업] 한손 팔굽혀펴기 2013.03.05해당카페글 미리보기
만약 고중량의 원판등을 넣은 배낭의 경우 어깨에 매고 팔굽혀펴기 동작 취하기가 어려울 것입니다. 그럴 경우 침대등의 높이에 배낭을 올려놓고 누워서 배낭을 맨후, 상체를 복근 운동하듯이 일으켜 세운 후, 푸쉬업 자세를 취하면 용이 할 것입니다...
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푸쉬업 이렇게 힘든 건 줄 몰랐어 2022.07.14해당카페글 미리보기
그냥 하는 것보다 무릎 대고 하는 게 더 힘든 것 같은 건 멀가 ••• 그냥 할 땐 자세가 더 흐트러져서 그런가봉가 아니 암튼 이거 다들 대체 어떻게하는거야,, 너무 멋지잔아
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팔굽혀펴기(푸쉬업)에도 여러가지가 있다? 2008.03.25해당카페글 미리보기
굽혀서 가슴과 바닥사이의 공간에 주먹하나정도까지만 내려갑니다. 그리곤 다시 올라오는 것이죠. 이것은 가장 일반적인 푸쉬업 자세입니다. 변형에는 약간의 법칙같은 것이 있습니다. 손사이의 거리가 멀어질수록 운동효과는 등쪽으로 향합니다. 그리고...
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운동입문 푸쉬업 질문입니다 2017.08.22해당카페글 미리보기
함 웬만하면 5시 이후로 금식 푸쉬업 질문 드릴게요 1 푸쉬업이 상체 전신에 압박이 들어가는거 같은데 가슴이 자극가는 푸쉬업 자세가 어떤건지 궁금합니다 2 갯수에 집착말고 일부러 팔에 자극이 가게끔 힘 꽉주면서 천천히 하는데 그냥 슉슉 반동으로...
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의경푸쉬업질문이요!! 2015.12.18해당카페글 미리보기
천천히 20개를 한다고해서 더힘들다고 하시더라고요 집에서 얼마만큼 연습해야 의경 시험때 잘 할수 있을까요?? 그리고푸쉬업자세가그렇게중요한가요ㅠㅠ? 가슴과땅에주먹하나들어가게끔해야한다는데그게아직안돼서... (그리고 의경내년 하반기에가려고...
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◎■06월07일★●★월요일■◎상체근력 향상을 위한, 초보자를 위한 단계별 '푸쉬업' 2021.04.12해당카페글 미리보기
정 자세로 하기에는 어렵다. 특히 근육 운동을 막 접한 초보자는 근력이 기본적으로 약하기 때문에 더욱 그렇다. 푸쉬업 자세로 바로 하는 것보다 먼저 더 쉬운 방법으로 정확하게 동작을 연습하고 점차 단계별로 진행하는 것을 추천한다. ◇근력에 따라서...
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2023 2차 남자공채 경기남부청 최종합격 수기 2023.12.12해당카페글 미리보기
조금 늘었떤 기억이 있습니다. 남부청기준 어깨센서에 무릎을 팔꿈치로 찍어야 1개 인정이니 푸쉬업처럼 갯수치기도 중요하지만 자세 중요하니까 자세도 유의해주시고 주변에 체대친구가 있다면 자세를 한 번 배우고 피드백 받는것도 추천드립니다! 악력...
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의경 푸쉬업 질문입니다! 2015.12.23해당카페글 미리보기
내년 하반기 의경입대를 목표로 푸쉬업 열심히 준비하는 20살입니다 의경시험볼때 푸쉬업 자세를 중요하게 본다는 것도 알고 천천히 20개를 해야하기때문에 그냥 집에서 후딱 20개하는걸로는 역부족이라는 거 압니다 그래서 아버지의 말씀따라 자세가 현재...
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2024.1.29 2024.01.29해당카페글 미리보기
홈트 퇴근이 늦어져서 집에서 지코바치킨 시켜놓고 운동시작. 풀업 10 10 10 10 10 10 딥스 15 15 15 15 15 에어스쿼트 20 20 20 20 20 핸드스탠드푸쉬업 25 25 25 20 정자세푸쉬업 30 30 치킨도착 운동종료.
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푸쉬업 잘할수있는 방법이 뭐가있을까요? 2021.07.04해당카페글 미리보기
여름방학부터 맨몸운동을 시작하고싶은데 푸쉬업이랑 풀업을 할 계획이거든요 그중에서도 푸쉬업이 가장 중요하다고 들어서 혼자 연습하고있는데 생각보다 잘 안되네요ㅠㅠ 푸쉬업 자세만드는 팁 갖고계신 안코분들 계시나요?