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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2019.09.18해당카페글 미리보기
1-2개 3세트씩 8-12회은 해도 좋아 물론 스트렝스 하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안...않고 부상만 입거든 예를 들어 [ 월 ] 데드리프트 풀업 바벨로우 랫풀다운(보조운동8-12회) 바벨컬(보조운동8-12회) 유산소...
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2024.2.14 2024.02.14해당카페글 미리보기
헬스장 -데드행 풀업 5 5 5 5 5 5 6 7 8 8 -딥스 10 10 10 10 10 10 11 12 13 12 -케틀벨 쓰러스터 20kg 10 10 10 10 10 10 11...루마니안 데드리프트로 ㅡ5분04초22 랫풀다운 25kg 15 / 30kg 12 / 35kg 10 / 40kg 10 숄더프레스 머신 40kg 10 / 30kg 15...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.07.14해당카페글 미리보기
1-2개 3세트씩 8-12회은 해도 좋아 물론 스트렝스 하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안...않고 부상만 입거든 예를 들어 [ 월 ] 데드리프트 풀업 바벨로우 랫풀다운(보조운동8-12회) 바벨컬(보조운동8-12회) 유산소...
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2023 2차 남자공채 경기남부청 최종합격 수기 2023.12.12해당카페글 미리보기
네거티프 풀업과 리스트컬과 철봉매달리기를 했습니다. 또한 악력은 파지법이 중요해서 평소 체학에서 악력기 파지법을 틈틈히 계쏙 연습하셔야 나중에 시험장에서 제대로 나올거라 생각합니다. 백미터는 햄스트링이 진짜 중요합니다.체력학원에서...
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240131 신디 10라운드 + 추가 조금 2024.01.31해당카페글 미리보기
런지 30 본운동 [신디 10라운드] 풀업(밴드풀업과 밴드친업 번갈아) 5 푸시업 10 에어스쿼트 15 ----------- 마무리 행잉레그...1월 달리기 결산 런데이 앱 - 3시간 53분 헬스장 런닝머신 1/4 62분 1/20 30분 1/22 20분...
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상체 운동의 스쿼트 = 풀업 2016.10.22해당카페글 미리보기
바벨로우, 랫풀다운도 좋은 운동이구요. 저 같은 경우는 풀업과 랫풀다운을 항상 병행합니다. 중량 풀업으로 근력의 향상에 초점...경웁니다 그냥 풀업을 하시는게 일반적 입니다) 랫풀다운 머신에서는 적당한 중량으로 자극위주로 근육의 성장에 집중...
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풀업 초보자 가이드 2015.05.25해당카페글 미리보기
랫풀다운 -등근육의 자극을 느끼며 천천히 운동한다 인버티드 로우 -낮은 철봉, 스미스 머신 바 등을 활용한다 의자를 이용한 어시스트 풀업 -의자를 밑에 두고 발 앞꿈치로 의자를 밟은 채 풀업을 한다 어시스트 네가티브 -의자를 밑에 두고 발 앞꿈치로...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.07.12해당카페글 미리보기
1-2개 3세트씩 8-12회은 해도 좋아 물론 스트렝스 하면서 머신도 8개씩하고 이런식으로 많이 하면 안되겠지 그건 죽도밥도 안...않고 부상만 입거든 예를 들어 [ 월 ] 데드리프트 풀업 바벨로우 랫풀다운(보조운동8-12회) 바벨컬(보조운동8-12회) 유산소...
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써지트33일-사우나가서 풀업연습.ㅋ 2010.10.15해당카페글 미리보기
너무너무 아껴서 많이 써줄수없었던 나의 런닝머신.ㅋ 일어나서 런닝머신 하고선!~ 엄마랑 사우나 고고~~~ 요번엔 엄마가 좀더...이리저리수영하다~~~철봉을본순간! 앗~오늘 상체운동하니 풀업연습하자.~매달리는것만이라도~밑이 물이라서 다리에 힘을 안...
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턱걸이 (풀업) 2018.08.22해당카페글 미리보기
이야기하던데? 풀업이라고 이야기하면 좀 있어 보이는가? 나는 그냥 턱걸이라고 지칭한다. 지병 - 나는 선천적으로 간이 안 좋아 어찌 보면 매일매일이 무기력하고 피곤함의 연속이라 한없는 게으름과 쳐지지 말자라는 의식과 매일 싸운다. (개인적으로...