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지구력 강화하는 다섯가지 훈련법 2004.09.21해당카페글 미리보기
지구력 강화하는 5가지 훈련법 오인환의 초보자 교실⑥…지속주·크로스컨트리·파틀렉·언덕·인터벌 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선을 통과...
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효과적인 상황별 훈련법! 2005.09.26해당카페글 미리보기
예전에는 마라톤 풀코스를 완주하면 존경스럽기도 하고 위대해 보였지만 지금은 워낙 마니아들이 많다 보니 풀코스 완주가 그리 큰 이슈가 되지는 않는다. 더군다나 많은 사람들이 기록경신을 위해 나름대로의 방법으로 훈련에 임하고 있기 때문에, 더더욱...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 (펌) 2004.11.27해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선...때문이다. 그러기 위해서는 반드시 지구력이 필요하다. 마라톤 전 구간에서 스피드 저하 없이 꾸준히 달릴 수 있다면 다른...
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내리막 달리기 등 훈련법에 변화 줘야 기록향상 2005.08.01해당카페글 미리보기
최고의 훈련법은 ‘내리막 달리기’다. 내리막을 뛸 때는 지면 각도 때문에 저절로 보폭이 커지고 이에 대한 근육의 반응도 빨라...다리가 대표적인 예다. 대한육상경기연맹의 최경열 마라톤 강화위원장도 현역 시절 내리막을 잘 뛴 것으로 유명하다. 1km...
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오인환의 초보자 교실-훈련법에 변화를 줘야 기록 향상 2004.09.23해당카페글 미리보기
최고의 훈련법은 ‘내리막 달리기’다. 내리막을 뛸 때는 지면 각도 때문에 저절로 보폭이 커지고 이에 대한 근육의 반응도 빨라...다리가 대표적인 예다. 대한육상경기연맹의 최경열 마라톤 강화위원장도 현역 시절 내리막을 잘 뛴 것으로 유명하다. 1km...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2004.07.30해당카페글 미리보기
지구력 강화하는 5가지 훈련법 오인환의 초보자 교실⑥…지속주·크로스컨트리·파틀렉·언덕·인터벌 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선을 통과...
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14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.20해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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마라톤 용어 2020.03.02해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스보다 긴 거리를 달리는 장거리 레이스를 통칭한다. 대개 50km부터 울트라마라톤이라고 부르며 60km, 80km, 100km, 200km, 300km 등의 울트라 레이스가 있다. 동호인들 사이에선 50km를 ‘세미 울트라’라고 표현하기도 하며 80km 이상(혹은...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2005.10.26해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선...때문이다. 그러기 위해서는 반드시 지구력이 필요하다. 마라톤 전 구간에서 스피드 저하 없이 꾸준히 달릴 수 있다면 다른...
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나이키 2:45 멤버 박진한의 2005 마라톤 백서 2005.11.24해당카페글 미리보기
추천해드리고 싶은 대회는 봄에 열리는 동아일보 마라톤 대회입니다. 풀코스를 처음 출전하시는 분들께 추천해드리고 싶네요...열리는 만큼 뛰는데 지루함도 없습니다. 고수들의 훈련법을 공개합니다! 마우스를 이미지 위에 올리시면 상세 설명을 보실...