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스쿼트와 무릎부담 2012.10.10해당카페글 미리보기
가장 큰 핵심적인 역학을 하는것이 엉덩이 입니다. 아래 사진을 보겠습니다. 위의 사진은 모두 스쿼트 입니다. 첫번째는 프론트 스쿼트 두번째는 일반적인 스쿼트지만 바벨의 위치를 높게 잡는 HIGH BAR 세번째 사진은 중량을 낮게 잡는 LOW BAR 동작이죠...
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프런트 스쿼트 종종 하시는분 좀 알려주세요!!ㅋ 2009.05.25해당카페글 미리보기
뭔가 변화를 주고싶어서 몇번 시도해봤는데 자꾸 바가 제 목젖을 건드리고 뭔가 불편해서... 호흡도 힘들고.. 그러드라구요~ 프런트 스쿼트 종종하시거나 즐겨하시는분 계신가요??? 계시면 노하우같은거 쫌 알려주시면 안될까요^^?;; 배우고 싶습니다!!!ㅎ
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스웨덴 프로그램 W10D1 2024.04.15해당카페글 미리보기
스쿼트 180kgx8 프론트 스쿼트 140kgx1 벤치프레스 145kgx1 120kg 3x6 어느덧 10주차 훈련입니다 180kg 8개는 2020년 2월에 해보고 굉장히 오랜만에 해보는군요 어거지로 하면 10개는 할 수 있을것 같습니다 ㅎㅎ 벤치 145kg도 몇년만에 해보는것 같습니다...
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스쿼트와 암워킹 그리고 프론트레이즈까지 함께하여 전신을공략할수있는운동 TMX.5!! 2014.11.18해당카페글 미리보기
자 오늘 배워보실 건강한친구들의 비밀운동!! TMX.5 스쿼트 + 암워킹 + 원암 프론트 레이즈 인데요~ 이 운동은 탄력있는꿀벅지와 쇄골라인 그리고 목 뒤쪽에서 등까지의 라인을 매끄럽게 만들어 주는 운동법입니다^^ 양발을 어때넓이로 벌리고 서서 엉덩이...
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3월 29일[3번/8점] 20분.. 2024.03.31해당카페글 미리보기
15회 3세트 - 원레그 각 15회 3세트 힙어브덕션 20회 3세트 - 엉덩이타켓 20회 3세트 레그컬 15회 4세트 벽스쿼트 10회 4세트 프론트스쿼트 10회 2세트 카프레이즈 30회 3세트 스텝머신 20분 쉴까하다 운동 갔어요.. 주 5일은 운동하려 노력중이에요 스텝...
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프런트 스쿼트에 대해..... 2005.12.05해당카페글 미리보기
안녕하세요 회원님들 어제오늘 무지춥네요. 다들 몸 건강하시길 다름이 아니오라 제가 바벨을 어께 앞에 놓고 하는 프런트 스쿼트를 시도하는데 자세가 않나오는지 어께부분이 너무 아프네요. 어께 통증 때문에 보통 스쿼트 할때보다 반정도 중량도 감당...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.04.19해당카페글 미리보기
운동 다녀왔엉 오늘 한 건 1. 하드클린 15 2. 백런지 30 3. 암워킹 숄더터치 15 -> 스쿼트 20 4. 프런트 & 사이드 16 -> 사이드 스쿼트 16 & 좁게 하는 스쿼트 16 5. 롱피치 250 버피 5 -> 스쿼트 5 총 3세트! 글고 메인 운동쓰 마지막 노래는 처음 하는...
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초보를 위한 스쿼트 총정리. 2014.02.04해당카페글 미리보기
나가봐야 노동만 하시게되는겁니다. *종류별 정확한 무릎과 힙이 빠지는 각도 범위. 첫번째 사진부터 로우바 스쿼트, 하이바 스쿼트, 프런트 스쿼트입니다. 뭐가 큰 그림의 특징만 눈여겨 보시면, 뒤에 다시 설명드리겠습니다. *스쿼트는 엉덩이 운동인가...
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구스타보 바델의 하체운동 - 프론트 스쿼트 2007.10.01해당카페글 미리보기
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리프리스트의 하체운동 - 프론트 스쿼트 (스미스머신) 2007.06.29해당카페글 미리보기