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한 자세로 버티기만 해도 혈액순환. 통증 완화 효과 2014.11.04해당카페글 미리보기
아이소메트릭 운동은 몸의 어느 부위에든 적용할 수 있다"며 "틈날 때마다 꾸준히 하면 혈액순환도 좋아진다"고 말했다. 커진 근육에 영양분을 공급하기 위해 신생혈관이 많이 생기기 때문이다. 아이소메트릭을 하는 방법은 간단하다. 통증이 있거나, 근육...
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종일 앉아서 일하는 사람, 실제로 엉덩이 납작해질까? 2022.12.21해당카페글 미리보기
많은 부위다. 약해진 엉덩이 근육은 구부정한 자세를 만들어 외관상 좋지 않고 건강상 악영향을 끼친다. ▲균형 능력 저하...계단 자주 오르기 ▲엉덩이에 힘주고 걷기 ▲스쿼트와 플랭크 등이 있다. 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 더...
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종일 앉아서 일하는 사람, 실제로 엉덩이 납작해질까? 2022.12.21해당카페글 미리보기
많은 부위다. 약해진 엉덩이 근육은 구부정한 자세를 만들어 외관상 좋지 않고 건강상 악영향을 끼친다. ▲균형 능력 저하...계단 자주 오르기 ▲엉덩이에 힘주고 걷기 ▲스쿼트와 플랭크 등이 있다. 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 더...
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쌀쌀한 날 심해지는 허리통증, 완화하려면? 2023.12.05해당카페글 미리보기
운동이 효과적 해결책 추운 날 허리 통증을 완화에 반신욕이 도움이 될 수 있다. 체온보다 살짝 높은 37~39도 물에 통증이 있는 부위가 잠기도록 약 20~30분 담그고 있으면 된다. 혈액순환이 원활해지면서 관절과 근육이 이완된다. 단, 고혈압 환자는 혈액...
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숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 2022.09.12해당카페글 미리보기
다른 부위 는 날씬한데 유난히 배가 나오는 사람, 편하게 앉아 있을 때 숨이 빠진 풍선처럼 배가 힘없이 튀어나 오는 사람에게...뒤틀린 골반과 허리 때 문에 유발되는 통증까지 완화되는 효과를 기대할 수 있어. 일상에서 실천하는 드로인 운동의 정석 일...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
않는 부위가 하체다. “오래 앉아 있어서” “어제 밤늦게 먹어서”라며 ‘다리 부종’을 토로하는 것. 특히 오래 앉아 있는 학생이나 사무직은 오후만 되면 종아리가 땡땡하게 부어 아침보다 두꺼워진 기분이 든다. 다리 부기를 해소하는 방법을 알아본다...
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쌀쌀한 날 심해지는 허리통증 완화하려면? 2023.12.05해당카페글 미리보기
운동이 효과적 해결책 추운 날 허리 통증을 완화에 반신욕이 도움이 될 수 있다. 체온보다 살짝 높은 37~39도 물에 통증이 있는 부위가 잠기도록 약 20~30분 담그고 있으면 된다. 혈액순환이 원활해지면서 관절과 근육이 이완된다. 단, 고혈압 환자는 혈액...
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쌀쌀한 날 심해지는 허리통증, 완화하려면?... 2022.09.26해당카페글 미리보기
운동이 효과적 해결책 추운 날 허리 통증을 완화에 반신욕이 도움이 될 수 있다. 체온보다 살짝 높은 37~39도 물에 통증이 있는 부위가 잠기도록 약 20~30분 담그고 있으면 된다. 혈액순환이 원활해지면서 관절과 근육이 이완된다. 단, 고혈압 환자는 혈액...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
않는 부위가 하체다. “오래 앉아 있어서” “어제 밤늦게 먹어서”라며 ‘다리 부종’을 토로하는 것. 특히 오래 앉아 있는 학생이나 사무직은 오후만 되면 종아리가 땡땡하게 부어 아침보다 두꺼워진 기분이 든다. 다리 부기를 해소하는 방법을 알아본다...
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체형관리사 레포트(12주 프로그램 계획안) - 진선교 2022.08.11해당카페글 미리보기
아래부위에 대고 굴려 엎드린다. 두 다리는 균형을 잡기위해 바닥에 간격을 어깨 넓이 보다 조금 더 벌려 잡아준다. 양손은 가볍에 귀에 갖다 데고 짐볼을 따라 바닥으로 상체를 낮춰 주었다가 마시고 내쉬며 상체를 들어 올려 몸을 일직선으로 만든다...