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다양하게 활용하는 곡물가루 2020.01.08해당카페글 미리보기
보통사람의 경우 하루 섭취량을 50g정도로 제한하고, 임산부는 일주일에 한 두번 정도로 제한하여 섭취한다. ↑ [ 왼쪽 녹차가루...음료, 빙수, 녹차팩 등으로 활용 할 수 있다. ➊ 물이나 우유에 첨가하여 말차, 라떼로 즐긴다. ➋ 플레인 요거트에 가루...
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대장 건강을 돕는 음식 외 2014.09.16해당카페글 미리보기
염분 섭취량도 많아지고 상대적으로 채소의 섭취가 줄어들기 때문에 국으로 섭취하는 것이 바람직하고 국 중에서는 식이섬유가 풍부한 미역국이나 베타카로틴이 풍부한 시금치 된장국을 추천한다. 고기:붉은 육류보다는 생선이나 흰 살 육류인 닭고기나...
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카카오닙스, 더 맛있고 건강하게 먹는 방법 2017.04.16해당카페글 미리보기
때문에 하루섭취량(5g)을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 카카오닙스 티 커피가 커피열매의 과육을 벗긴 후 그 안의 씨앗 커피빈을 볶아 만든 것처럼 카카오닙스도 마찬가지죠. 카카오닙스를 뜨거운 물에 우리면 티처럼 마실 수 있는데요. 손쉽게 카카오...
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운동할 때 좋은 음식 2009.04.08해당카페글 미리보기
음료, 플레인 요거트 운동 전 먹으면 안되는 음식 초콜렛, 케익, 치즈나 베이컨이 들어간 오믈렛, 스테이크 운동 후 먹으면 안되는 음식 햄버거, 피자, 치킨, 튀김 운동전에는 아무래도 음식을 섭취하지 않는것이 좋습니다... 만약 식사를 하였다면 최소 1...
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맛있는 습관 키위, 키위를 활용한 요리 레시피 - 키위초밥, 키위토스트 2017.08.25해당카페글 미리보기
건강한 하루에는 키위가 필요하다 키위는 다량의 식이 섬유를 함유하고 있는데 이 식이 섬유에는 대장을 건강하게 하고 단백질 소화를 돕는 천연 효소인 액티니딘이 많아 다이어트 식단에 곁들이기 좋은 과일이다. “키위와 같이 혈당 지수가 낮은 과일은...
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체중이 줄어들지 않는 이유 2013.06.15해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서...
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감기도 거뜬 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.03.30해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 치아 시드는...
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감기도 거뜬 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.03.30해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 치아 시드는...
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먹어야만 살이 빠진다(지방을 태우는 음식들) 2017.04.12해당카페글 미리보기
전체섭취량의 10%) , 표고버섯, 아보카드, 땅콩 등 견과류. 도토리묵, 강황(카레), 계피, 잣(호르몬 분비 억제하여 포만감 유도...콜레스테롤 생성 억제), 저지방우유, 저지방요구르트(플레인요거트), 치즈, 꿀, 석류주스, 녹차(체내 지방축적 억제), 레몬...
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뼈를 건강하게 하는 식사법! 2011.03.04해당카페글 미리보기
본다. - 요거트 등의 발효유를 마셔본다. - 우유를 한꺼번에 마시지 말고 조금씩 나누어 마시거나, 따뜻하게 데워 먹어본다. - 우유만 마시지말고 다른 음식과 함께 먹거나, 음식을 조리할 때 사용한다.(예:계란찜 등의 계란 요리나 죽을 만들 때 우유를...