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단백질 부족으로 2022.10.27해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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단백질 섭취가 부족 2022.10.05해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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아침에 먹는 삶은 감자-달걀.. 근육에 어떤 변화가?단백질의 핵심, 필수 아미노산 풍부 2022.09.26해당카페글 미리보기
삶은 돼지고기의 26.51g에 비해 만만치 않은 양이다. 아침에 삶은 달걀과 감자를 먹고 점심, 저녁에 고기, 콩 등을 먹으면 하루 단백질 섭취량을 걱정할 필요가 없다. 아령, 계단 오르기 등 근력운동까지 하면 근육을 지키는 데 큰 도움이 된다. ◆ 근육...
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단것이 당기 십니까? 단백질 섭취 부족 2022.09.25해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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자꾸 단 음식이 생각난다?… 단백질 부족 신호 5 2022.09.24해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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단백질은 많이 먹어도 괜찮다?…흔한 오해 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
사람들도 있다. 단백질 또한 엄연히 열량을 지닌 식품이므로, 과다 섭취시 근육보단 지방 생성에 더 기여한다. 하루 단백질 권장 섭취량은 '한국인 영양소 섭취기준'으로 남성 15~49세는 65g이다. 여성의 경우 12~29세까진 55g, 30세 이상부턴 50g이 권장...
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근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은? 2022.09.19해당카페글 미리보기
19 확산 이후 2020년 2579억 원으로 급증했다. 2021년 기준으로는 3364억 원에 달한다. 우리나라 기준으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 남성은 60~65g, 여성은 50~55g이다. 대표적인 고단백 식품은 고기와 생선이다. 계란도 간편하게 풍부한 단백질...
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산양유 단백질 효능 2022.09.04해당카페글 미리보기
저는 이런 제품이 후기가 엄청나게 쌓여 있는 것을 보고 정말 경악할 수밖에 없었습니다. 한국인 하루 단백질 권장 섭취량 성인 하루 단백질 권장 섭취량은 평균 60g입니다. 한포당 2g, 또 이 제품이 산양유 단백질로만 이루어진 것이 아니고 다른 다양한...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2022.07.21해당카페글 미리보기
30mL에는 6~7g, 요거트 180mL에는 4~6g의 단백질이 들어 있다. 유제품은 고단백질 음식이다. 적은 양으로도 하루에 필요한 아미노산과 단백질 섭취량을 충족시킬 수 있다. 4.최고의 항산화식품 ; 콩 The Best for Antioxidants :Beans 단백질량: 삶은 콩...
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노인이 단백질 섭취 늘렸더니 '이런 변화' 2023.01.05해당카페글 미리보기
단백질 합성 저하로 인한 근육 기능 저하, 근감소증 발생의 위험을 높이는 요인”이라고 했다. 보건복지부가 정한 단백질의 하루 권장섭취량은 성인 여성 50~55g, 남성 60~65g이다. 캐나다 맥매스터 대학 스튜어트 필립스(Stuart Phillips) 교수 등의 다수...