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구화지문 2024.05.26해당카페글 미리보기
높았지요 하루 평균 카페인 섭취량은 남성(286㎎)이 여성(244㎎)보다 많았어요 연구 결과 카페인을 멀리한 노년 여성은 카페인을 즐기는 사람보다 수면 장애를 더 많이 경험했지요 수면 부족 위험도 2.3배 더 높았어요 노년 남성도 카페인을 섭취한 경우...
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건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관' 2024.06.18해당카페글 미리보기
사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두 배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는 데 도움된다. 02. 거꾸로...
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염분의 필요성 2024.05.06해당카페글 미리보기
섭취된 당분이나 지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 땀으로 끌어낼 수 있기 때문입니다. 소금은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역할을 하는 고마운 물질인데 혈압을 높인다는 터무니없는 누명을 씌워 소금...
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녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 2024.06.07해당카페글 미리보기
않다. 하루 필요한 수분량의 5분의 1은 우리가 먹은 음식으로 섭취할 수 있기 때문에 전문가들은 나이, 체중, 성별, 활동 수준을 고려해 수분 섭취량을 정해야 한다고 말한다. 매튜 박사 또한 “필요한 물의 양은 날씨부터 활동량에 이르기까지 여러 가지...
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즐겨 먹다간 수명 단축시키는 식품 2024.06.22해당카페글 미리보기
유화제 섭취량이 많을수록 심혈관질환 위험에도 취약해진다. ◇인스턴트 일상이 바쁘다 보면 패스트푸드나 인스턴트 식품으로 끼니를 때우기 쉽지만, 이 역시 건강수명을 줄이는 주범이다. 특히 시중 인스턴트 제품 대부분은 자극적인 맛을 내기 위해...
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바나나 5가지 효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다. 주의 사항 바나나에는 당분이 다소 높습니다. 따라서 당뇨병 환자는 섭취량에 주의해야 합니다. 바나나 알레르기가...선사하는 최고의 영양 과일입니다. 오늘부터 여러분의 식단에 바나나를 꼭 추가하여 건강하고 활력 넘치는 하루를...
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뼈를 녹이는 최악의 음식 '이것'만은 먹지 마세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
뼈 밀도를 감소시킬 수 있습니다. 또한 많은 탄산음료에는 높은 당분이 포함되어 있어 비만과 관련된 골절 위험을 증가시킬 수...칼슘 배출을 촉진시켜 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 하루 카페인 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 4. 알코올 사진...
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체리의 모든 것 2024.06.21해당카페글 미리보기
중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다. 3 혈당 수치 체리는 천연 당분을 함유하고 있어 당뇨병 환자나 혈당 수치가 높은 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다. 과도한 섭취는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 4 신장 문제 체리에는 옥살산염이...
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당뇨에 좋은 과일 : 당뇨 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
토마토 과일 2. 당뇨 환자를 위한 과일 섭취 팁 하루 섭취량: 당뇨 환자의 하루 과일 섭취량은 개인의 혈당 상태와 식단에 따라...먹는 것이 좋습니다. 쥬스나 스무디로 섭취하면 당분 흡수가 빨라져 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 주의해야 합니다...
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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
버섯의 섭취량을 매일 25 에서 50g으로 줄이든가 혹은 하루 걸러 먹는 등 조절하면서 계속한다. 단 과민대장 증후군 같은 지병이 있다면 의사와 상담한 뒤 시작한다. 3.팽이버섯은 짧게 잘라서 먹는다. 팽이버섯의 세포벽은 매우 단단하기 때문에 긴 상태...