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하체 비만운동 2004.11.15해당카페글 미리보기
다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때는 다리 안쪽의 근육을 단련해서 바깥쪽 허벅지 살을 빼주는 스트레칭이 효과적입니다. 우선...
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[화]모델처럼 매력적인 다리라인갖고 싶다! -[하체집중운동프로그램] 2008.06.03해당카페글 미리보기
근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 하체 근력운동 : 허벅지...순서 복근운동 : 상체비만일 경우는 하체근력운동날, 하체비만일 경우는 상체 근력운동날에 해주시면 힘을 적절히 안배할...
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[수] 몸매관리? 비만개선? -- 운동 프로그램 설명~!! 상체를 중심으로한 운동! 2007.08.08해당카페글 미리보기
하는 비만개선을 원하는 분들은 5단계, 즉 파워워킹 부분에 조금 더 신경써 주세요^^ 실제 헬스장에서 할 때는 3단계인 근력운동을 더 세분화해서 하기도 한답니다. 그런면에서 3단계는 중 정도의 근력운동 강도이며, 4단계의 고강도 유산소에서 3...
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지독한 하체비만 운동시. 2009.04.22해당카페글 미리보기
하체는 잘 안빠지는.. 찔때도 상체보다도 하체만 찌는 뭐 그런정도??? 운동을 해도 보통 걷기나 스트레칭 정도밖에 안해보긴 했지만 하더라도 하체 위주로 하는 편인데도 하체는 안빠지네요 요점 -> 가입하고 보니까 메뉴란에 하체운동강좌있는데 저것만...
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하체비만다이어트운동 및 다리살빨리빼는법! 2012.02.21해당카페글 미리보기
비만형이기 때문에 이런 유형은 허벅지뿐만 아니라 전신 비만이 많습니다. 3. 셀룰라이트형(지방형) 하체비만 이 유형의 분들은 운동을 평소에 잘 안 하고, 하체 중 특정한 부분의 뚱뚱하기보다는 하체가 전체적으로 두꺼운 편입니다. 근육과 물살이 동시...
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[목] 섹시한 허벅지라인 만들기!! - 파워하체운동날 2007.11.29해당카페글 미리보기
근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 하체 근력운동 : 허벅지...순서 복근운동 : 상체비만일 경우는 하체근력운동날, 하체비만일 경우는 상체 근력운동날에 해주시면 힘을 적절히 안배할...
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하체비만 운동 2003.04.08해당카페글 미리보기
때 배의 근육을 충분히 부풀려 몸 구석구석까지 산소를 보내주고 숨을 내쉴 때는 배의 바닥에서부터 숨을 토해 내도록 합니다. 2 운동별 호흡법을 별도로 표시했기 때문에 운동하면서 반드시 들이쉬기와 내쉬기 호흡법을 지킵니다. 힙업 (들이쉬기)양 무릎...
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하체비만운동기구? 2006.02.16해당카페글 미리보기
신랑이일찍들어오면 주1.2회나할까하고또다시 흐트러지더라구요..그래서 스텝퍼나 싸이클을사서 집에서 운동할까하는데요..어떨까요?..심한하체비만이구요..허벅지장난아니구요. 발목없는굷은다리입니다..바지30입어요..운동을하고싶어도못하는것두...
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하체비만, 하체 운동은...?!! 2011.06.09해당카페글 미리보기
하고있습니다. 하체 근육운동은 전혀 하고 있지 않습니다. 이유는.. 첫째, 아는 사람(배우 겸 트레이너)이 하체운동을 하면 더 두꺼워진다... 둘쨰, 비만전문의의 조언이었죠. 다리를 많이 써서 피로도를 높히면 젖산이 많이 분비되어 안 좋다는 이유...
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스키니도, 미니도, 수영복도 자신있다! - "늘씬한 하체 만들기 15분 운동!" 2008.07.08해당카페글 미리보기
되어야 다리가 늘씬해보이죠! 4. 하체의 군살을 몽땅 제거하는데는 역시 런지! 5. 마지막을 허벅지 안쪽과 아랫배의 군살을...근육을 쭉쭉 늘여주세요 ^^/ 셀러오. -- 68만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe...