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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
동작을 하는 동안 허리가 젖혀지지 않도록 복부에 강한 힘을 주어야 합니다. ●질환별 운동 종류 ▶당뇨병 고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로 당과 수분도 필수로 보충해 주셔야 합니다. ▶고혈압 마찬가지로...
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[사진포함]스쿼트할때 정확한자세와 재활운동 (하체운동프로그램까지!) 2004.01.22해당카페글 미리보기
좌우로 하체를 회전시킨다 6-1 슬관절 굴곡근 신장Ⅰ 1) 신장Ⅰ은 팔꿈치로 지지한 자세, 신장Ⅱ는 베개를 베고 바로 누운 자세 2) 신장Ⅰ과 신장Ⅱ 모두 오금부위가 당기는 정도까지 다리를 쭉 펴준다. 3) 8~12초간 유지 후 힘을 뺀다. 6-2 신장Ⅱ 1...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.05해당카페글 미리보기
냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지 다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해 보시기를 권장...
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다들 하체운동은 주기가 어떻게되시나요? 외 질문입니다! 2016.04.28해당카페글 미리보기
3분할로 일욜. 가슴 월욜. 등 화욜. 어깨 수욜. 하체 목금토 다시 가슴 등 어깨 이렇게 하구있는데 수정해야할까요? 운동 부위당 운동종류는 몇개가 좋나요? 저는 부위당 4개 하구 있어요. 그리구 다이어트 효과까지 보려면 유산소를 최소 몇 분 해야...
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살빼기 다이어트 빠른효과 -다리는 곧고 가늘게 하는 하체 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
하체 운동 골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때는 다리 안쪽의 근육을 단련해서 바깥쪽 허벅지 살을 빼주는...
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[금]섹시한 각선미를 만들어 주는 하체운동~ 2013.06.06해당카페글 미리보기
되는것이지요~^^ 음... 다이어트 미션을 하시는 분들은 joara가 어느정도 계획적으로 운동방법을 바꾸어 주지만~ 혼자서 근력 운동을 하는 분들은 운동방법과 종류를 바꾸어 줄 필요가 있다는거 알아 두세요^^ (매일 바꾸어 줄 필요는 없지만 어느정도...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.05해당카페글 미리보기
냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지 다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해 보시기를 권장...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.05해당카페글 미리보기
냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지 다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해 보시기를 권장...
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날씬 하체 운동 방법 추가~!!! 2006.04.17해당카페글 미리보기
오늘의 운동 - 날씬한 하체 만드는 방법 부어있는 다리에 효과적인... 골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때...
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[금]섹시한 각선미를 만들어 주는 하체운동~ 2014.10.09해당카페글 미리보기
되는것이지요~^^ 음... 다이어트 미션을 하시는 분들은 joara가 어느정도 계획적으로 운동방법을 바꾸어 주지만~ 혼자서 근력 운동을 하는 분들은 운동방법과 종류를 바꾸어 줄 필요가 있다는거 알아 두세요^^ (매일 바꾸어 줄 필요는 없지만 어느정도...