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다이어트 3분할 루틴 운동종류 추천 부탁드립니다. 2018.01.03해당카페글 미리보기
많은 하체비만이 아니라 예전에 사이클을 오래타서 근육이 꽤 붙어있습니다... 그때보다 살도 조금 쪄서 살도 붙어있긴 한데...싶습니다. 요즘도 일주일에 1회정도는 사이클 탑니다.) 근력운동도 중요하지만 다이어트가 목적이니 유산소도 신경써야겠다고...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에 2013.02.14해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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靑松 건강칼럼 (760)... 근육감소증과 근력운동 2020.08.28해당카페글 미리보기
및 하체 근육운동을 다양한 운동기구를 사용하여 15분 정도를 한 후 유산소운동으로 걷기운동을 런닝머신(트레이드밀, treadmill)에서 15분을 한다. 이것을 반복하면 1시간 정도 소요된다. 운동 후 샤워를 하고 귀가한다. 한국보건사회연구원이 실시한...
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[투수편] 투수의 근력 강화운동 2010.10.07해당카페글 미리보기
간단한 근력강화운동 몇가지 집에서도 충분히 할 수 있는 근육 강화 운동입니다. 1. 팔굽혀 펴기 -- 가장 기본적이면서 가장 많이 해야할 운동입니다. -- 두 종류가 있습니다. -- 첫번째는 팔꿈치를 허리쪽으로 바짝 붙여서 10번씩 3번 -- 두번째는 일반적...
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d-52 2차사진찍자. <하체운동> 2009.11.05해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 트레드밀 50분(경사 8로 20분) 무산소(근력) - 레그레이즈 60kg 20회 2세트 70kg 20회 2세트 50kg 20회 1세트 30kg 20회 1세트 5kg 20회 1세트 런지 좌우 20회씩 4세트 스쿼트...
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[건강정보] 공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2012.10.08해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2014.07.11해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2014.11.16해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2014.05.17해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2014.04.01해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...