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[화] 잘록하게 허리라인 잡기!! -- 하체를 중심으로하는 전신 운동 하는 날! ^^ 2008.01.15해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[목]강력하게 하체살 빼기! 요번엔 기필코! - [하체집중운동프로그램] 2008.05.15해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 플랭크 자세...을 진행하고 돌아옵니다. 한쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗어 런지 동작으로 연결하세요. 원래 자세로 돌아오면, 다시 스쿼트...
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[목] 섹시한 허벅지라인 만들기!! - 파워하체운동날 2007.11.22해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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하체 운동 --- 런지 --- 질문요... 2010.10.30해당카페글 미리보기
안녕하세요... 런지 하는데 궁금증이 발생했습니다... 초보적인 질문일수도 있겠지만... 첨 해보는것이라서... 방법을...올려야 됩니까 ??? 뒷 허벅지에 힘을 줘서 일어섭니까... 앞허벅지에 힘을 줘서 일어섭니까 ??? 어느 부위... 어느 다리쪽 운동...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 플랭크 자세...을 진행하고 돌아옵니다. 한쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗어 런지 동작으로 연결하세요. 원래 자세로 돌아오면, 다시 스쿼트...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2007.12.04해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 플랭크 자세...을 진행하고 돌아옵니다. 한쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗어 런지 동작으로 연결하세요. 원래 자세로 돌아오면, 다시 스쿼트...
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다리 허벅지 힙을 중심으로한 하체 다이어트 운동 2010.12.31해당카페글 미리보기
순발력 까지 돕는 종합 건강/다이어트 운동입니다. ^^ 자. 익혀볼까요? [하체비만 탈출, 하이킥!] -내용 엿보기- 스쿼트 사이드...하고 다리를 충분히 들어 준다. 쉬지 말고 뛰어야 효과 있음. 런지 하이킥 킥을 할때 중심을 흔들리지 않도록 유지하고 발...