카페검색 본문
카페글 본문
-
발 운동법 2012.06.28해당카페글 미리보기
준다. 이번에는 반대되는 자세로 발가락을 구부려 10초 정도 서있다가 발가락을 쫙 벌리는 운동을 한다. 다음으로 의자에 앉아서 하는 방법이다. 한 쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올려 놓고 발가락을 잡고 발목 돌리기를 한 다음, 발가락도 조물조물 만져 준...
-
올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 2023.03.25해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용...
-
피로 회복을 돕는 발운동법 2016.06.17해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
-
피로 회복을 돕는 발운동법 2018.06.11해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
-
피로회복을 돕는 발 운동법 2016.06.05해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
-
올바른 발 관리로 오래오래 건강하기!!!!! 2017.06.29해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다. (반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을...
-
올바른 발관리로 오래오래 건강하기 2021.12.26해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용...
-
올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 2021.12.22해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용...
-
올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 2023.03.25해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용...
-
올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 2023.03.09해당카페글 미리보기
채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용...