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안 움직이니 근육도 시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자 2024.01.04해당카페글 미리보기
맞물려 허리디스크 발생할 확률이 매우 높아 미리미리 대비하는 것이 중요하다. 하체 근육 단련이 중요 인체의 가장 큰 근육 부위를 차지하는 하체 근육을 단련하는 것이 중요하다. 이럴 때는 하체 운동인 ‘백 런지’를 시도해보자. 발을 어깨너비로...
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나이 들수록 중요한 ‘속근육’… 3가지만 실천해도 강해져 2024.02.05해당카페글 미리보기
서고, 허리와 어깨를 편 상태로 무릎을 구부린다. 뒤에 의자가 있다고 생각하며 앉는다. 이때 넘어지지 않도록 주의한다. 앉는...좋다. 다만, 무릎관절염을 앓고 있다면 정확히 90도로 구부리는 것보다 절반만 굽혀 무릎 부담을 줄여야 한다. ◇운동 속도...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
안녕하세요 태 양 인입니다. 오늘은 허리 강화 운동법과 허리를 관리해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 코어근육이란 인체의 중심부라고 할 수 있는데요. 따라서 척추, 골반, 복부를 지탱해주는 가장 중요한 인체의 기둥역할이라고 할 수 있습니다. 코어...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
안녕하세요 태 양 인입니다. 오늘은 허리 강화 운동법과 허리를 관리해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 코어근육이란 인체의 중심부라고 할 수 있는데요. 따라서 척추, 골반, 복부를 지탱해주는 가장 중요한 인체의 기둥역할이라고 할 수 있습니다. 코어...
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종아리근육 2024.01.24해당카페글 미리보기
한다. 등이 굽으면 허리부터 다리까지 영향을 미친다. 요통이 심하면 하체까지 저리면서 아프게 된다. 이때 종아리근육을 강화하는 운동을 해주게 되면 틀어진 자세도 잡히고 등도 곧게 펴지게 된다. 종아리근육을 강화시키는 방법은 이외로 간단하다...
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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
수행할 수 있게 되는 것)이 향상되어 자세가 좋아지며, 근육이 강화되면서 정신 건강에도 유익하다. 한 퍼스널 트레이너는...마름근(어깨뼈와 연결된 마름모 모양의 근육)을 겨냥하는 매우 효율적인 운동이라고 설명했다. 플랭크는 한 번에 2분 동안 할...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.05해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.06해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람? 뭘 해도 됨... 윗몸...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정...