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세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
등받이 사이에 쿠션을 넣어 요추 전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다. 운전석 높이 조절도 중요하다. 앉았을 때 무릎 관절보다...후 스트레칭을 하는 것이다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있으면 디스크에 가해지는 압력이 증가해 척추 건강에 해롭다. 하차...
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디스크탈출 병상일지 2023.07.26해당카페글 미리보기
여러매체에도 나온 명의신데 결국 허리는 시술, 수술, 혹은 운동으로 좋아지는게 아니라 좋은 자세이더군요. 저도 다행히 질병...이 고생한다는 것을 반성하고 좋은 자세를 습관화하기위해 노력중입니다. 우선 디스크가 탈출하고 파열된 분들께 권하는...
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50대 이후부터 지켜야 할 허리 지키는 습관 2023.10.23해당카페글 미리보기
빠르기에 걷기 운동이 필수 입니다. 걷기는 쿠션역할을 하는 디스크 수액을 풍성하게 만들고 수액을 감싸고 있는 섬유륜을...힘들어서 허리에 무리를 줄 수 밖에 없습니다. 가장 좋은 것은 자세를 바로하려 애쓰기보다는 30분마다 자리에서 일어나주세요...
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[허리디스크에 좋은 운동] 허리디스크 초기에 좋은 운동법 2013.04.05해당카페글 미리보기
빠르게 치료 하실 수 있습니다. 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 - 01 01. 바로 누운 자세에서 한쪽 무릎을 잡고 반대편으로 넘긴다. 02. 천천히 숨을 내쉬며 엉덩이와...
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검색버튼 남녀노소 가리지 않는 ‘허리 디스크’…효과적인 운동 3 2023.03.18해당카페글 미리보기
틀어진 자세 교정에 효과적 ⓒ픽사베이 퇴행성 질환의 대표격인 허리 디스크. 최근엔 노년층은 물론 20~30대 청년층에서도 흔히 찾아볼 수 있는 ‘국민 질환’으로 자리 잡았다. 주변 지인 중 허리 디스크 관련 통증으로 고통받는 한둘 쯤은 흔히 볼 수...
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같은 자세로 오래 일하다가 고될때, 허리디스크에 좋은 운동! 허리스트레칭! 2013.04.27해당카페글 미리보기
통증에 좋은 운동! 허리스트레칭 세가지만 배워보도록 하겠습니다. 같은 동작으로 앉아 있는 시간이 많거나 무거운 짐을 많이 드시는분들 또한 오랫동안 디스크로 인한 통증으로 고생하시는 분들을 위해 매일 하루 10분씩만 투자하여 허리 스트레칭을...
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몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 2023.08.07해당카페글 미리보기
안 좋은 자세》 ① 엎드려 자는 자세 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. ② 양반다리 자세 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중...
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'목 디스크'에 나쁜 운동과 좋은 운동 2023.03.12해당카페글 미리보기
척추건강을 위해서 일상생활에서 지켜야 할 자세와 움직임), 즉 24시간 내내 신전 자세를 유지하는 것을 지키는 것이 가장 좋은 방법이다. 목 디스크를 낫게 하는 척추 위생 – 신전 자세 • 서거나 걸을 때 허리를 꼿꼿이 유지하기 • 스마트폰을 볼 경우...
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[허리디스크에 좋은 운동] 허리디스크 초기에 좋은 운동법 2013.07.03해당카페글 미리보기
빠르게 치료 하실 수 있습니다. 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 - 01 01. 바로 누운 자세에서 한쪽 무릎을 잡고 반대편으로 넘긴다. 02. 천천히 숨을 내쉬며 엉덩이와...
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허리 지키기 2023.06.16해당카페글 미리보기
내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 그렇다면 좋은 자세는? 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 신전 상태를 이루도록 하는 자세...