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허리 강화 운동 꾸준하게 하는 것이 중요해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
3~4번, 하루 10~20분 정도 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 운동 전후 스트레칭을 해주세요. 운동 전후 스트레칭은 부상을 예방하고 운동 를 높여줍니다. 허리 강화 운동: 다양한 운동 방법 플랭크: 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
하는 방법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.14해당카페글 미리보기
하는 방법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
하는 방법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
하는 방법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.09해당카페글 미리보기
하는 방법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3 2024.05.05해당카페글 미리보기
허리 근육이 놀라 다칠 수 있다. 각 동작을 할 땐 복부의 긴장을 풀지 말자. 그래야 허리라인이 유지되면서 운동 효과도 더 높아진다. ◇크리미널 스쿼트 크리미널 스쿼트는 하체 운동의 꽃이라 불리는 스쿼트의 응용 동작으로, 하체와 등 라인을 만드는...
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척추측만증 교정운동 2024.05.30해당카페글 미리보기
중에 발생할 수 있는 문제점에 대한 대처 방법을 알려줄 것입니다. 척추측만증 교정운동은 크게 스트레칭 운동과 근력 강화 운동...1. 척추측만증 교정운동 - 스트레칭 운동 척추측만증 교정운동에서 스트레칭 운동은 척추 주변 근육의 긴장을 완화하고...
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서있을 때 허리 통증 엉덩이 통증 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
때 허리와 엉덩이 통증을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다. 휴식: 통증이 심한 경우, 충분한 휴식을 취해야 합니다...통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물: 진통제나 근육 이완제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 물리...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
중심을 잡는 과정에서 코어 근육도 활성화가 됩니다. 골반에 손을 얹고 운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가...주의해야 합니다. 집에선 할 수 없을까? 이렇게 운동 효과가 좋은 천국의 계단을 집에서도 할 수 있는 방법은 없을까요? 시중...