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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
해. 어려워 보일까봐 영상도 첨부함! + 허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
해. 어려워 보일까봐 영상도 첨부함! + 허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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건강에 있어 매우 중요한 코어 근육 단월드 기체조로 강화시켜보세요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
척추 건강에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 그리고 다른 운동의 효율성을 높여주며 노화 과정에서 발생할 수 있는 여러 문제를...근육량과 근력이 자연스럽게 감소하는데 코어근육을 지속적으로 강화함으로써 이러한 감소를 늦출 수 있다고 합니다. 저는...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데에도 유용합니다. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 발을 소파나 의자에 올립니다. 이때 무릎은 90도 각도로 구부려지고, 허리는 바닥에 밀착됩니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 천천히 일으킵니다. 이때 목과 어깨에 무리가 가지...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
해. 어려워 보일까봐 영상도 첨부함! + 허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
해. 어려워 보일까봐 영상도 첨부함! + 허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...