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J에게 운동은.. 2024.06.26해당카페글 미리보기
운동하는 방법은.. 1. 식전운동... 퇴근하고 전철역에서 집까지 걸어서 옵니다 ㅎ 그리 먼거리 아니고, 광명은 산이 많아서 중간중간 오르막길도 있기는 하나 그덕분에 더 운동이 되는거 같구요.. 집에 오면 좀 쉬었다 저녁을 먹구요... 2. 식후 운동 밥...
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최악의 자세는?… 허리 통증 완화 ‘수면’ 방법 2023.03.20해당카페글 미리보기
관련 질환을 갖고 있다면 생활 속에서 여러 부분을 신경써야 한다. [관련기사: 허리 통증 완화하는 방법5(https://kormedi.com/1225851/)· 허리 통증 완화하는 운동과 수면법(https://kormedi.com/1386644/)] 특히 잘 자는 일은 중요하다. 수면은 뼈와...
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●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동(“따라하기” 포함)-서울대병원 정선근 교수 2023.07.18해당카페글 미리보기
시간이 되면 한 번 따라해 보세요. **목차 0:00 Intro 0:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지 3:25 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동하는 방법 5:40 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 따라하기 9:01 반복불능과 스스로 중지에 대하여 11:52 추가 주의 사항...
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중년 오십견 자가진단 방법과 운동방법 2023.05.19해당카페글 미리보기
운동방법] 오십견에 좋은 운동과 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 어느 날 갑자기 어깨 통증이 발생했다면 오십견 증상을 의심하고 오십견에 좋은 음식과 좋은 운동을 꾸준히 실천해야 하는데요. 초기에는 주사나 오십견에 좋은 운동을 통해 호전이...
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[9988 프로젝트] 아침마다 허리 뻣뻣…"매일 운동하세요" 2023.03.30해당카페글 미리보기
이상을 방지할 수 있어서 약을 먹는 것 못지않게 중요한 치료방법이다. 규칙적으로 매일 하는 것이 중요하며, 몸통, 목, 어깨...큰 풍선불기 같은 운동으로 폐활량 등을 기르는 것도 좋다. 특히 수영은 목, 허리, 어깨 등 관절의 운동을 원활하게 하고...
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●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동(“따라하기” 포함)-서울대병원 정선근 교수 2023.07.18해당카페글 미리보기
시간이 되면 한 번 따라해 보세요. **목차 0:00 Intro 0:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지 3:25 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동하는 방법 5:40 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 따라하기 9:01 반복불능과 스스로 중지에 대하여 11:52 추가 주의 사항...
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계단오르기 운동 효과 운동방법 제대로 알아보자! 2022.12.30해당카페글 미리보기
무릎 관절이 아프거나 허리가 아픈 분들은 계단오르기 운동보다는 수영 같은 물속에서 하는 운동이 더 좋다고 하니 참고하시기...계단오르기 운동 효과 및 효율적인 계단오르기 운동 방법, 그리고 운동 시 주의사항에 대해서 알아보았는데요. 운동의...
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경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
Надя Кисільова 필라테스는 호흡을 중시하는 운동으로, 올바른 호흡법을 배우면 긴장된 근육을 이완시키고, 신체의...높이는 데 도움을 줍니다. 허리디스크 환자를 위한 필라테스 방법 전문 강사의 지도 받기 허리디스크 환자는 필라테스를...
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디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
물건을 들때는 다리사이에 물건을 두고 위와 같은 방법으로 앉아서 하체의 힘을 이용하여 들어올립니다. 복근 운동등을 하면서 허리통증이 지속된다면 그만하는 것이 좋겠습니다. 코어근육을 강화하면서도 디스크는 손상받을수 있습니다. 스쿼트도...
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허리디스크에 효과적인 맥켄지운동법(McKenzie Exercise) 2024.07.01해당카페글 미리보기
뒤로 젖히는 신전 동작과 무릎을 가슴쪽으로 당겨주거나 허리를 숙이는 굴곡 동작이 함께 포함되어 있는데 굴곡하는 동작시 통증...스트레칭을 진행하여 주시는것이 바람직합니다. 맥켄지 운동방법 http://blog.naver.com/songqsam/221068917052 1...