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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
특정 부분에 하중이 집중된다. Step 2 내려갈 때 등산을 마친 뒤 다리가 쑤시는 근육통의 원인은 내리막길 때문이다. 허벅지 근육이 터질 것 같은 오르막길보다 비교적 쉽게 보이는 내리막길에서 근육 세포가 더 많이 파괴된다. 계단으로 아파트 꼭대기...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.14해당카페글 미리보기
특정 부분에 하중이 집중된다. Step 2 내려갈 때 등산을 마친 뒤 다리가 쑤시는 근육통의 원인은 내리막길 때문이다. 허벅지 근육이 터질 것 같은 오르막길보다 비교적 쉽게 보이는 내리막길에서 근육 세포가 더 많이 파괴된다. 계단으로 아파트 꼭대기...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.09해당카페글 미리보기
특정 부분에 하중이 집중된다. Step 2 내려갈 때 등산을 마친 뒤 다리가 쑤시는 근육통의 원인은 내리막길 때문이다. 허벅지 근육이 터질 것 같은 오르막길보다 비교적 쉽게 보이는 내리막길에서 근육 세포가 더 많이 파괴된다. 계단으로 아파트 꼭대기...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
특정 부분에 하중이 집중된다. Step 2 내려갈 때 등산을 마친 뒤 다리가 쑤시는 근육통의 원인은 내리막길 때문이다. 허벅지 근육이 터질 것 같은 오르막길보다 비교적 쉽게 보이는 내리막길에서 근육 세포가 더 많이 파괴된다. 계단으로 아파트 꼭대기...
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리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
Lunge)는 하체와 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 균형 감각을 향상시키고, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시키며, 특히 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. ### 리버스 워킹 런지의 올바른 수행 방법 1...
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허벅지 建康 2024.04.14해당카페글 미리보기
보관, 체력 향상에도 영향을 미친다. 그야말로 갓벅지, “남자는 하체”라는 말이 괜히 나온 게 아니다. 부상 위험 걷기, 뛰기, 계단 오르내리기, 의자에 앉았다 일어나기 등 허벅지 근육이 안 쓰이는 움직임이 없다. 심지어 넘어질 때도 허벅지 근육이...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등이 있다. 스쿼트가 무릎에 부담될 경우 다리를 팔자로 넓게 벌려 허벅지 근육에 자극을 주는 정도로 해도 도움이 된다. 소파에 종일 앉아 있는 습관부터 바꿔야 한다. 종아리에 힘을 주는 까치발로 거실...
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근육운동이라는데 2024.04.19해당카페글 미리보기
이게참. 요 기마자세는 생각보다 어렵던데 건강에 좋다네요. 특히 콜레스테롤 관련. 허벅지 근육이 좋다는건 혈행두 어느 정도 좋다는거래요. 왜. 대사작용. 즉. 칼로리소모가 많아지니 혈액에 떠다니는 기름으로 먼저 에너지원으로 쓴대요. 믿거나 말거나...
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필독)근육의 좌상... 2024.04.02해당카페글 미리보기
회복그리다 입니다^^ 요즘 너무 많은 선수들이 통증소호하고 있는 허벅지근육의 좌상에 대해서 알려드리겠습니다. 근육좌상이란? 근육이 찢어짐을 좌상이라고 합니다. 근육좌상이 발생하는 이유? 매일 매일 격렬한 근육사용, 근육의 과사용 근육의 과긴장...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작은 특히 허벅지의 바깥쪽 근육과 엉덩이 근육을 타깃으로 합니다. 한쪽 다리를 들어 올리는 동안 몸을 안정적으로 유지하려면 코어 근육이 활성화되어야...