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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 무릎 보호하려면 허벅지 근육 강화하라 스트레칭 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할...반월상 연골파열 등 무릎이 아파 병원을 찾는 사람이 많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이...
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뇌졸중 위험 줄이려면? ‘이곳’ 근육부터 키워야 2023.08.27해당카페글 미리보기
1/3모)에 9.6g ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질이 들었다. 단백질을 충분히 먹었다면 운동을 시작한다. 허벅지 근육을 키우려면 유산소 운동을 하고 나서 근력 운동을 하는 게 좋다. 5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 이상 걸으며 유산소 운동을 한...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...
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걷기 말고 이 하체 운동들을 4분만 하세요. 이것도 안하면 엉덩이, 허벅지 근육 싹다 빠집니다. 체력 기르는 운동 [40대 50대 60 2022.12.10해당카페글 미리보기
2022. 11. 19. 걷기 말고 이 하체 운동들을 4분만 하세요. 이것도 안하면 엉덩이, 허벅지 근육 싹다 빠집니다. 체력 기르는 운동 [40대 50대 60대 엉덩이 운동, 다리 운동]
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 무릎 보호하려면 허벅지 근육 강화하라 스트레칭 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할...반월상 연골파열 등 무릎이 아파 병원을 찾는 사람이 많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이...
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탄력있는 허벅지 틈새 만드는 운동 BEST 3 2024.05.22해당카페글 미리보기
개구리처럼 엎드려서 내전근을 스트레칭하고 고관절 주변 근육을 이완하는 스트레칭 STEP 1. 엎드린 자세에서 무릎을 양옆으로...10~60초 정도 체중을 실어 정적인 스트레칭을 한다. 우리 다같이 허벅지 운동을 열심히 해서 건강한 몸을 만들어서 예쁜...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동이 되는 자세입니다. 1 바로 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동이 되는 자세입니다. 1 바로 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...