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부위별 통증 해소를 위한 운동전략 - 다리, 무릎, 발목의 통증 2009.05.30해당카페글 미리보기
발목의 통증 무릎과 발목은 우리 인간의 모든 행동 중에 약 90% 정도 영향을 미친다고 해도 과언이 아닙니다. 일어서거나 앉을 떄, 걷거나 달릴 때, 어떠한 무게를 지탱할 때 무릎과 발목의 역할은 단연 주인공감이죠. 요즘은 여가도 즐기고, 건강도 지킬...
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무릎이 안 좋다면 반드시 주변 근육을 강화하라 2020.12.23해당카페글 미리보기
무릎 통증을 호소한다면, 전체적인 몸의 상태를 점검해봐야 한다. 발의 아치가 무너져 있지는 않은지, 무릎 밑의 하퇴는...부분이 꽤 많다. 그러나, 무엇보다 무릎 주변을 둘러싸고 있는 근육 무리의 유기적 관계를 파악하는 것이 가장 우선 되어야 한다...
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산행 중 쥐(근육 경련)가 났을 때 대처 방법 2019.08.15해당카페글 미리보기
② 양손 엄지를 이용해 발바닥 뒤꿈치 중앙 부분을 강하게 압박해 주무른다(발꿈치나 장딴지, 허벅지 안쪽 등, 몸의 뒤쪽 전체 근육을 부드럽게 해 통증을 가볍게 한다. 손으로 압박하기 힘들기 때문에 볼펜 등을 사용하면 편리하다). ③ 복사뼈 바로 뒤...
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부위별 통증 해소를 위한 운동전략 - 다리, 무릎, 발목의 통증 2006.11.27해당카페글 미리보기
발목의 통증 무릎과 발목은 우리 인간의 모든 행동 중에 약 90% 정도 영향을 미친다고 해도 과언이 아닙니다. 일어서거나 앉을 떄, 걷거나 달릴 때, 어떠한 무게를 지탱할 때 무릎과 발목의 역할은 단연 주인공감이죠. 요즘은 여가도 즐기고, 건강도 지킬...
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산행 중 쥐(근육 경련)가 났을 때 대처 방법 2019.08.15해당카페글 미리보기
② 양손 엄지를 이용해 발바닥 뒤꿈치 중앙 부분을 강하게 압박해 주무른다(발꿈치나 장딴지, 허벅지 안쪽 등, 몸의 뒤쪽 전체 근육을 부드럽게 해 통증을 가볍게 한다. 손으로 압박하기 힘들기 때문에 볼펜 등을 사용하면 편리하다). ③ 복사뼈 바로 뒤...
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대퇴근육 강화훈련 2010.10.21해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽근육은 슬와근(HAMSTRING)이라고 합니다. 2. 허벅지 군육의 역할(근육:MUSCLE) 대퇴사두근은 골반과 허벅지 윗부분에서 시작되어 네개의 힘줄(건:TENDON))에 연결되며, 이 힘줄의 최종부착점은 무릎관절밑의 경골조면(슬개골밑의 튀어나온부분...
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건강의 중심 허벅지 2014.03.22해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육은 햄스트링으로 불린다 근육의 수축과 이완은 뼈를 움직여서 운동을 가능하게 한다 허벅지근육을 강화하기 위한 대표적인 운동은 자전거타기이다 손이 안들어갈정도로 하체가 단단하다 허벅지근육을 키우는 또다른 운동 인라인스케이트...
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부위별 통증 해소를 위한 운동전략 - 다리, 무릎, 발목의 통증 2007.01.23해당카페글 미리보기
발목의 통증 무릎과 발목은 우리 인간의 모든 행동 중에 약 90% 정도 영향을 미친다고 해도 과언이 아닙니다. 일어서거나 앉을 떄, 걷거나 달릴 때, 어떠한 무게를 지탱할 때 무릎과 발목의 역할은 단연 주인공감이죠. 요즘은 여가도 즐기고, 건강도 지킬...
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부위별 통증 해소를 위한 운동전략(다리, 무릎, 발목의 통증) 2007.07.11해당카페글 미리보기
발목의 통증 무릎과 발목은 우리 인간의 모든 행동 중에 약 90% 정도 영향을 미친다고 해도 과언이 아닙니다. 일어서거나 앉을 떄, 걷거나 달릴 때, 어떠한 무게를 지탱할 때 무릎과 발목의 역할은 단연 주인공감이죠. 요즘은 여가도 즐기고, 건강도 지킬...
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등산시 무릎통증을 극복하면, 기분좋은 등산세계가 펼쳐진다. 2010.06.14해당카페글 미리보기
무릎통증은 퇴행성관절염과 무릎인대 손상으로 인한 경우가 대부분인 것으로 알려지고 있기 때문에 무릎관절을 잡고 있는 근육의 강화운동은 필수적이라 할 것이다. 무릎인대의 손상은 의학적인 치료를 받아야 한다고 알려져 있지만, 퇴행성 관절염은 나이...